(vol.1171) 2023/7/8(土) 通常練習@SCSC 10:00-12:00

本日は練習開始直前まで、土砂降りであったが、練習開始5分前に雨が上がりました。計ったかのような雨でしたが、2時間の練習の間、10分ほどのスコールを除いては、小雨くらいの感じで、練習環境としては直射日光よりは良かった感じです。

【練習メニュー】

1. タッチフット
2. コンタクトフットネス(3セット)
3. ストレートラン
4. 基本動作の練習(ab)
5. ラインディフェンスの練習(先週と同じ)
6. アタックディフェンス(12対12)

本日はタッチフットの後、コンタクトフィットネスを実施。30秒コンタクト、30秒腕立てシャトルランを行い、先日に引き続きだいぶ酸欠になりました。

少し休んで、ストレートランなど基本動作を確認後、ラインディフェンスを実施。来週末の北京チームとの交流戦を想定し、最後は12対12のADを行いました。

そして、今週末はOne双龍でのイベントDay！

午後から合宿兼ねて、キッズ&タッチと合同練習🏉

そちらの報告は別レポにて！

https://blog.goo.ne.jp/souryushanghai/e/ca4cf73a0656f03890ba87962780418d