カラダとココロのために

この頃思うこと：「からだ」と「こころ」は密接につながっている、ということ。
カラダが元気だと、ココロも元気。その逆も同じ。
身体を鍛えると、精神的にも強くなれる。
鍛えるといっても、ジムに通って、専門のトレーナーについて・・・なんてことでなくてもいいと思うのです。
子供と一緒になわとびやサッカーやってもいいしね。

家でできる、簡単な筋トレ（スクワットや腹筋）、ストレッチなどを毎日やっていると、ほんの少しずつだけど、身体が引き締まってくるのがわかる。
（→自分にしかわからない。きっと・・・でも良いのです！）

そうすると、精神的にも余裕がでてくる。
自分の身体を、自分でコントロールできている、という感覚。これが、大切なのだな。


やっぱり、健康でなければ何事も始まらない。
肉体的にも、精神的にも、健全で、ニュートラルでいたい。と、思うこの頃です。

青年よ！カラダを鍛えておこう！「健全なる精神は健全なる肉体に宿る」というではありませんか！

Ｂｕｔ：
学生に「クラス対抗フットサル大会」に出ませんかと誘われたのだけど、
さすがに・・・・そこまではちょっと。(女子が多いとハンディがもらえるらしい。女子の少ない学校なのです。私・・・「女子」なのね。(^^♪）
先生はチアガールやってあげるからね。と言ったら「えっほんとっすか！」と。
・・・もちろん！力いっぱい応援するよ！ポンポンを持って！ついでに、やっぱり着るか？衣装も。(^_^.)




「健康十訓」　です。

１：少肉多菜　
　　お肉はほどほどに、野菜をたっぷり。

２：少塩多酢
　　塩分取りすぎに気をつける、お酢は健康のもと

３：少糖多果
　　甘いものは果物から。

４：少食多噛
　　腹八分目でよく噛んで食べること。

５：少衣多浴
　　薄着でお風呂好き＝清潔にしていること。

６：少言多行
　　おしゃべりは少なく、行動すること。

７：少欲多施
　　自分の欲望に走らず他人のために走ること。

８：少憂多眠
　　くよくよしないでよく寝ること。

９：少車少歩
　　健康への早道は車よりも歩くこと。

１０：少憤多笑
　　怒らない。笑う門には福来る。いつも笑顔でいること。


以上、お役に立てれば幸いです。

それではこのへんで。
(^^)/~~~