躰道シーラカンスの整体体操 No.132

29日（土）狹山道場躰道の稽古は、先週とやや同じ、顎内弦の整体体操で姿勢を正し、前後左右の目標の捉え方と四方帆立構え。

旋体手刀打ちから捻体半月当ての極技、運足を加えての練習を繰り返し実戦技に備える。最後は手刀打ちで旋体の法形、自然な防ぎ手に変わる。
稽古後は、久しぶりに一階のコーヒーショップで座談会、いろんな話しが出て楽しい会になった。

Facebookのコメント
体軸の思考法は、躰道の基本でもあり奥義と云って過言ではないと考えております、躰道草創期の指導で苦しんだ問題でもありました。

是非皆さんで考え、創造進化の武道にして下されば幸いです。何故ならば体軸を意識しない躰技の全ては、空手技に近い動きになります。
十河さん、今日の狭山道場の稽古には、防衛医科大学の津守先生、真崎先生が参加し頑張っておりました。

参考までに、倒れてる独楽を立てるには、旋回（回転）を加えれば一本の軸が生じ支え立つことが可能ですね。
この体軸を旋回又、変化させる気力は、連動連技を生じ体幹体軸を実感出来る。

体軸を旋回させるための体気と気力があれば、いくつなっても躰道の技は出来ると思います。
若い時だけの躰道にしてはいけないと考え、毎日実践しておる次第です。

30日(日)午前中の志木市の稽古は、体軸体幹を認識する為の基礎トレーニング、実感するために旋回角度が大きい、旋体鉄肘あてから捻体半月当てを繰り返した後、少年会員達を 90センチの高さからマットに落す。

子猫のように 180度回転し腹ばいになる、2~ 3度目では全員出来た。指導している者、見学している者、躰道で大切な体軸の認識に繋がるものと確信したようだ、記念すべき一日になった。

躰道シーラカンスの整体体操 No.131

26年度 健康整体体操サークル指導予定表
4月~ 6月の 3ヶ月間は、(1)腰痛予防とリハビリ (2)腰椎、仙骨、骨盤の歪みと整体体操 (3)腰内弦とインナーマッスルの強化を指導します。

セミナー所沢市民武道館躰道健康体操教室の終了後、サークルに受講者が参加、旧会員を含め 現在 30名で活動、週 3回 (木) 3時~5時の 2時間の稽古。

又、埼玉県各市、川越市、志木市、所沢市、狹山市、入間市、飯能市の公民館等で 20ヶ所の教室が開催されております。
見学、体験も可能です、お気軽に参加して下さい。37年の実績から充分な説明と無理のない運動が出来ます。

28日(金)今日の入間市は晴天、朝昼の気温差あるが日中は 22度、昨日と同じ暖かい。
午前と午後の健康体操サークルは、入間市黒須公民館と飯能市東加治公民館の二つの教室。

3月末は、うつ病、目、鼻、耳、口の病と横隔膜上部の各臓器等、上半身の異常を解消する、頚椎(首) 7ッの整骨、整筋、リラックスの整体体操と一年の「まとめ」4月は、腰痛のリハビリ体操に入る予定。

午前の教室には、某テレビ局アナウンサー某さんのお母様も会員として参加しており、頚椎（首）の体操終了後、肩の痛みが取れたと報告に来て下さる。体操後の会員の皆さんの目もキラキラ輝き、何歳か若返ったように感じる。

躰道シーラカンスの整体体操 No.130

21日（金）彼岸の中日、祝嶺の型 研究会の稽古に参加します。
只今、西武線特急レッドアローに乗り、東京都品川区体育館武道場に向かっております。
12時~ 14時30分 2時間30分の予定、今日も楽しく稽古が出来そうです。

育代さん、皆さん良く動きましたね。実のある楽しい稽古が出来ました、有難うございました。祝嶺最高師範と二代目宗家の供養には、我々弟子達が和気あいあいとして稽古に励む事と思います。

玄制流空手道古流バッサイ（小）の型も一つ一つの技を理解し分解が出来れば、無理、無駄が省け実戦技としての稽古と又、緩急と強弱の度合を駆使した動きは、β エンドルフィンが出て、身体も楽しくなるような練習が出来ます。

晴れてよし 曇りてもよし 富士の山 もとの姿は（山岡鉄舟）の名言、 空手の古流の型も躰道の法形も無理、無駄のない動きが出来れば、祝嶺最高師範の形に一歩でも近ずけるものと思います。

22日土曜日、午前の狹山市中央公民館健康体操サークルの指導は、寒さで例年より遅れ、今日から頚椎 7ッの整骨、整筋、リラックスの整体体操に入りました、1時間 30分間での顎（首）内弦の調整法。

一冬過ぎた頚椎の硬さや歪みは、うつ病、目、鼻、耳、口の病と横隔膜上部の各臓器等、上半身の異常に繋がり、早めに整えておきたい所の一つです。

午後 5時からの狭山道場躰道の稽古は、顎（首）内弦の調整法から前後左右の目標の捉え方と四方帆立構え。
旋体手刀打ちから捻体半月当ての連技で極技、運足を加えての練習を繰り返し実戦技に備える。

午前の健康体操も午後の躰道の練習も、3連休にも関わらず休まず参加して下さる。私も、まだ年を取ってはおれませんね。

躰道シーラカンスの整体体操 No.129

今年は、例年になく寒さが長引き遅くなりましたが 3月は、頚椎（首）の整体体操を行なっております。
今日の入間市愛宕会館は、気温 16度整体体操には適した温度、春めいた池では亀やカルガモのつがいが遊ぶ。
午前のサークルより頚椎 7ッの整骨、整筋、リラックスの体操に入りました。

一冬過ぎた頚椎の硬さや歪みは、うつ病、目、鼻、耳、口の病と横隔膜上部の各臓器等、上半身の異常に繋がり、早めに整えておきたい所の一つです。

中高年者は成長ホルモンも減少し、意識しない筋肉が減少してまいります。首（頚椎）には、頭約５kgの重みがのしかかっており、頚椎を圧迫しております。
正しい顎内弦の保持を心がけることにより、頭痛、不眠症、目、鼻、耳、口腔や上肢、又心臓病や血圧症等の、上半身の病気を改善することが可能になります。

☆頚椎（首）の歪み、三ッに注意してください。
①顎が前に出た、前傾姿勢になっていないか。
②左右首角度の軟らかさと顔角度 40度程の曲がりに無理の有り無し。
③捻り角度 90度、左右の差の有無、又、浅くなっていないか。

上の写真のように、顎を引き寄せた状態で両手で床を押し、後頭部を上げ、数秒間、呼吸を吐きながら首筋を伸ばしてください。同時に顎が引き締まり姿勢が良くなります。（頚長筋と頭長筋の強化とリラックス）

無理のないところ迄捻り、両手で図のように固定する。
時計の文字盤を頭の中でイメージし、反対側に戻すように３時の方を向いているもう一人の自分を造り、４，５，６時の方向を観ていくようにイメージしてください。
反対側も同様に３時から２，１，12時とイメージしながら２～３回繰り返します。

頚椎七ツに無理をさせずに整骨、整筋し、頭長筋、頚長筋等のインナーマッスルを、リラックスさせることが出来る整体体操です。詳しくは「谷式健康体操」を検索。

躰道シーラカンスの整体体操 No.128

今週の健康整体サークルは、各教室ともに、整筋（筋バランス）三動作とリラックス体操二動作。肩関節を柔らげ整骨五動作で肩関節の整体体操。

柔軟性と合せて護身術、上段肘揚げ当てから回し当ての連技、体軸を旋回させ深部体温を上げ運動不足を解消、楽しんで頂く。次週の健康整体体操は、頚椎 7ッの整体体操に入る予定。

頚椎 7ッは、姿勢を正すだけでなく、上半身の異常を改善することが出来る、最も大切なところでもある。

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15日（土）皆様おはようございます。今日の秩父は晴天、小鹿野町温泉旅館梁山泊からの風景。今日は大学合同春合宿の指導。

指導内容の予定
（1）体幹体軸の実感と認識からの躰技、旋技と捻技の連技。
（2）実戦のための七減三加の後屈立ちと運足。
（3）草創期の躰道の目標「かたち」のみに捉われない躰技の修得。

防衛医科大学、法政大学、城西大学、三大学合同春合宿は、秩父小鹿野温泉旅館「梁山泊」で実施された水滸伝を思いださせる。

15日、午前中 3時間の指導は、体幹体軸の実感と認識からの躰技、旋技と捻技の連動作。
躰道草創期の目標「かたち」のみに捉われない創意工夫の躰技を重視。

最後は、体幹体軸の認識と実感では 90センチ上から、マツトに落とし空間で体軸を180度回転できる猫みたいな凄い部員も出てきた。
この方法は躰道創設以来、合宿等で何度か試みられたが 180度の回転は初めての事です。
躰道空手に逆戻りしないよう、創意工夫の武道であることを願いつつ、合同春合宿の指導を終了。

躰道シーラカンスの整体体操 No.127

春は名のみの風の寒さや谷の鶯、、、今年は特に寒いですね、身体が硬い、健康体操サークルは各教室ともリラックス体操が長引き、頚椎の整体体操に入れない状態です。

今年も確定申告のこの時期は、運動不足になりがちですが、明日の狹山道場の体幹体軸の稽古が楽しみです。

躰技は、体幹体軸を認識し駆使してこその躰道であり、躰技はすべて体軸から始まると考えている躰道マン諸君。一緒に稽古しませんか、是非に参加を。

又、体幹体軸の認識度を深める稽古にしたいと思います、何故ならば旋、運、変、捻、転の運身技、陰陽五行説は、体幹体軸の認識度を深めるための方便にすぎません。

旋技にしろ、運技にしろ一つ一つの体軸の認識は、躰道の目標とする創造、創作に繋がり、延いては躰道の思考法は、社会貢献に繋がると考えております。

8日（土）の狭山道場の稽古は、体幹体軸を認識する為の準備体操から始める。旋、運、変、、、の運身五動作中、旋体技での体幹体軸は、認識可能と考えており、体軸で旋回し、旋体技に繋げる。

Facebookの動画は、旋軸で旋体突き回状蹴りから旋体蹴り連技の一例。さすが城西大学 O Bの二ノ宮君、のみ込みが早い。

旋回時の速度が増し、従来の左右の防ぎ手の操法に、異和感を覚えると同時に、防ぎ手の重要性を感じる。もう一度旋技の原点に帰る必要があると思う。

旋軸で旋体蹴りから回状蹴りと回状蹴りから旋体蹴り、連技の二例の稽古。最後は、天制の法形で終了、今日も充実した練習ができた。

躰道シーラカンスの整体体操 No.126

2月 28日、中学（同級会）主催の喜寿の祝いで、やまびこ 57号東京駅発 10時 40分、故里岩手県花巻市に向かいます。
60数年前の皆さんの顔を思い出せるか、どうか？

喜寿の祝いは、花巻市志戸平温泉旅館、男性 9名、女性 10名の中学同級生 200名中一割の出席、残り少ない人生を又、三年前大震災で、命を落とす友達も多くいた。

形だけのお祝いとなった、震災時その場での行動、生死を分けた状況を生々しく話す、友達の一人、介護して居る奥さんを車に乗せ近くの小山の高台に一番最初に避難して無事だったと話す。

同じ高台を目指しても、遅くなって渋滞に巻き込まれ、車内で津波に呑まれ命を落した人達、目の前で見た光景を話す。私の姉や姪子はその後者だったらしい。
又、高い防潮堤のため海辺の様子を見に行き、そのまま津波に巻込まれ死亡した同級生もいたと言う。

県や国が強制的に進め様とする防潮堤は、遠い昔から潮の満ち引きを生活の糧していきてして居る、海辺の人達には無用の長物でもあります。

自然を愛し共存共栄を旨して生活している、人達の話しを良く聴くべきです。自然と調和し人と人とが共存共栄を実践する、躰道理念の重要性を強く感じた、喜寿の祝いでもありました。

想定外と言う言葉を二度と使いたくない、後悔先に立たずです。

Facebook「いいね」を頂き有難うございます。毎年 1月~ 2月の各教室は、初心にかえりリラックス体操。
肩内弦を柔らげ、防ぎ手、受け技、猿臂の肘技と運動不足、血圧安定の体操として行なっております。
因みに 3月は顎内弦、7ッの頚椎の整体体操、正しい姿勢の保持と冬季うつ病の予防体操に入ります。