躰道シーラカンスの整体体操 No.244

(土)9時20分からの狭山市民交流センター3Fの健康体操サークル、今日はめずらしく納得のいく指導が出来た。初心者も多くワイヤレスマイクを使用した効果か現れたようだ。日々指導にあたっておりますが100%納得のいく指導は数が少ないですね。

腰椎の異常と予防に必要な小腰筋の説明と覚醒のためのた整体後、腹直筋、腹斜筋に繋げるトレーニングには1時間余りの時間を掛ける。
中高年の女性にはキツイ運動になるが、後ろの方まで気合いが入り頑張ってくださる。

17時~19時からの狭山道場躰道の稽古は、「球気背抜」を取り入れた準備体操で全身を柔らげる、指先一本一本の経穴を刺激した後、安座で両拳の引き拳の位置と突き拳のひねる位置、内功の働きを促す正確な帆立構えの指導に時間を掛ける。

旋体の突きでの身振りでは、楕円降下が可能な前足の操法(踵が床から上がらない)と体軸を意識しての旋体の突き、左右繰り返し、1拍子で体重が掛かった旋体突きが良く出来る。
旋体と手足が一体の三動一体の極め技にする。防ぎ手も大切だが体幹体軸で防ぐことの方がより大切なことです。

蹴りは腰内弦を入れての膝上げから2段蹴り構えは三戦立ち、左右の足が良く動く。
基本技の後は各自に分かれ、各自の法形で稽古は終了。

38年前(1978年代)の運動では、あまり重視されていない小腰筋であったが、私が考案した健康体操では、腰痛等下肢の異常の改善点として、又最も重要な深層筋(インナーマッスル)として、覚醒の仕方から強化まで、自己の身体をとおして勉強した腰内弦である。

腰内弦、腹内弦、顎内弦等の調整法は、躰道免許皆伝書(総師範)の巻物に記載されているが、私の知る限り創始祝嶺先生から、私を含め調整法の指導を受けた者はいない。

したがって独自で考案し開発して行かなければならなった。躰道を修得するためには5年や10年で出来るものではない、長年の健全な精神と行動体力、防衛体力の維持ができる歳月が必要だ、それには病の元になるストレスと調和できる健康体力が必要と考えられる。

---

躰道シーラカンスの整体体操 No.243

17日(火)午前の指導は、東町公民館健康体操サークル、今年度使用するボディーチェックの資料30名分を配布。初心者も多いので腰部の説明、歪みの有無の確認と同時に歪みを自覚してして頂く。

先ずは長年体重を支えて来た左右の「力足」に力が入っているのか？を自分で確認して頂くが、初心者には力の入らない方も多い。この状態はつまずいた時、体重を支える二の足が使われないため、転倒しやすく、事故に繋がり改善しておく必要がある。
筋力だけの問題ではなく腰椎4、5番のズレや脊椎に何らかの異常が有ると考えられる。

https://youtu.be/wk4iOaEC7n4

体操は腸腰筋の一つ小腰筋の覚醒に時間をかけ、目覚めたところで腹筋に繋げる運動を繰り返し行い、硬くなった大腰筋をリラックスさせ、筋バランスを整える整体体操、小腰筋の覚醒と強化のための運動に時間を掛ける。
小休止で水分を補給させる、ここまでの工程に1時間余り。

大腰筋のリラックスから整骨二動作、腰椎4、5番の整骨は、二人組みで腹圧をかけて行ない効果を高める。1、2、3番の腰椎の体操を行った後、歪みの状態「力足」を確認して頂く。
片足だけでも力が入れば腰椎は改善、三動作目の整骨は、自分で出来るけん引の整体。最後は腰椎の柔軟性の有無を1人1人の歪みを見る。

昼食は新しく開店した喫茶店でコーヒーとサンドイッチで時間を過ごす。入間市にもこのような大きなコーヒーのお店が多くなった。

午後は1時15分扇町屋公民館健康体操サークル、ヘルシーボディーチェックの資料を34名分、午前のサークルと同じ指導を行なった。
来月からは骨盤、再来月は股関節亜脱臼の整体体操で腰部の体操は終了するが、3ヶ月間、続けることになり、毎年やり過ぎて私の腰は重くなってしまう。

躰道シーラカンスの整体体操 No.242

5月に入り体操は、腰部の歪みと腰椎の整体体操、

各体操教室には数名の初心者も加わり、大勢の会員が参加。

連休明けの指導は気が上がり気味、気を丹田に落し午前と午後の指導を終了する。

この状態は二週間ほど続くのだが私の身体は少々心配になる、、、歳？

整体は、日常ではあまり使われていない腸腰筋の1つ、大腰筋と腹筋のかすがいになる小腰筋の覚醒に時間を掛ける。

大腰筋と腹筋の筋バランスを整えた後、腰椎の整骨三動作を行なった。

腰椎の歪みを解消した後のけん引で、神経の圧迫を解消し腰に掛る負担を軽減する。

整体体操は、整筋(筋バランス)、整骨、リラックスの三ッの体操で整体、無理なく、楽しく、続けられることが出来ます。

躰道シーラカンスの整体体操 No.241

2年前Facebookに投稿した思い出の写真、入会から 6年余り掛けての初段に昇段、両氏の努力に敬意を表たい。私の投稿がお役に立てば幸いです。黒帯の1人は、元防衛医大躰道部の部長先生、もう1人は入間市の児童センター等で所長を歴任した、そろそろ70歳に近い方々ですが、皆さんで稽古後のお茶と雑談は楽しいです。
今年 6月に実施する埼玉県躰道優勝大会には、団体法形「天制の法形」で選手として出場予定で稽古に励んでおります。

コメント
Mさん、じゆうぶんに理解している事と思いますが、中年からの動きは無理なく身体を柔らげる、意志さえあれば可能です、体気九法を取り入れた柔軟体操が有利と考えています。
柔らかくなれば、脳の硬さも解消され身体は昔、鍛錬した動作を思い起こします。

kさん、又アメリカ躰道の内田君のところへ行く機会があれば誘って下さい。38年前の創立記念式典は私の人生を変えました。41歳の厄年自分らしい社会貢献は何か、何が出来るのかを真剣に考えさせられました。
先ず躰道のプロとして生きてみようと考え、長く勤めた会社を退職、自分を追い込んでみました。
4人の家族とマンションのローンをかかえての退職金は半年ももたない、基礎医学、解剖学、身体等の本を読みあさり、人間としての防衛体力や自然治癒力を高める基礎的知識を得ることに専念しました。

当時、国の医療費が国家予算の3分の1になろうしており、生活習慣病(成人病)予防が急務として国も取組んでおりましたが、医療が良くなれば医療費が上がるイタチゴッコが始まった時代でした。
健康体を維持するための三大要素、栄養、運動、休養等の分野で予防医学を真剣に考えなければならない時でした。

21世紀への武道として創造された躰道、勝負や競技のスポーツ化した武道になってはいけない。心身をコントロール出来る技法(健康体操)が必要と考え、リラックス体操と各内弦の整体体操を考案し、まだ健康体操と言う名称が無い38年前の時代、所沢市社会体育課に後援して頂き、第1回目の躰道健康体操教室を開催、大きな広がりとなり現在に至っております。

躰道は躰道だけのためにあるのではなく、社会への貢献と共栄共存を実践して行くことが大切と考えております。ミクロ的思考法は創始最高師範は嫌がりました、躰道は皆んなで創るんだの一言から始まった事を知っておいてください。

アメリカ躰道協会創立記念式典には、最高師範のボディーガード気取っての初海外旅行でした。あの日の感動が今も鮮明に残っております。