初日、入間市と協働事業「運動による心身の健康管理」躰道健康整体操講座実施、社会教育関係者の下で三密を避け体温計、アルコール消毒液等でコロナウイルス感染対策後。聞き慣れない「躰道」武道の紹介と説明。
身体の弱点に気づき真剣に向き合おうとする行動が、既に躰道です。
栄養、運動、睡眠、健康保持の為の3大要素に合わせ、護身、体育、生命保持が目標であ躰道。83歳の今日まで体験した一部分を話す。
中でも運動は適度と言う説明が多いが、基礎知識なく適度とは適当な運動になりかねない。
出来れば身体の状態や年代に合った適正、適切な運動法でなければならない、運動は諸刃の剣でもある事を説明する。中かでも栄養の取り過ぎ、飲み過ぎを運動に転嫁することの無いよう、話しを付け加える。
1日目は
からだの要になる腰痛予防とリハビリ
☆丹気膻運の呼吸と胸郭の運動で横隔膜を緩めストレス解消
☆両膝を胸元に引き寄せながら深く呼吸を吐く、起立筋と大臀筋のストレッチ
☆両膝を横に下ろし臍下丹田の呼吸で腸腰筋群を緩める
☆3動作を１セットとし、2度ほど繰り返しおこなって下さい。又、安静にまさるリハビリはないと言う事も有りです。
腰痛時には安静をおすすめしたい。
説明が長引き1時間ほどの実技で忙しい体操でしたが、参加して下さった皆さん爽やかなお顔になって、、、
又2、3の質問を頂いた。
次回の体操に期待して下さった。当日、残念にも体調が悪く参加出来ない方が3名、次回参加できる事を祈りたい。
