福田公園の河津ざくら

2月25日
　久しぶりにカメラ持参で福田公園の遊歩道を周回。
公園の河津ざくらが今にも破裂しそうなくらいにピンクの
蕾がパンパン。


中にはすでに何輪か開花している木もある。


春本番までもう少し。待ち遠しい。

不眠と導眠剤の長期服用

2月11日
　最近ますます睡眠の質が悪くなってきている。
寝つきが悪く、寝ても夜中に4回くらい目が覚め、しかも朝は5時前には
起床してしまう。布団の中にいても眠れないのでいったん布団から出て
新聞を読みながら軽い食事（サラダとトマトジュース）をして、再び布団へ。
7時過ぎまでウトウトしてそれから起床。寝つきの良い時もあるがその時は
1時間後くらいに目が覚めてそれからが眠れない。22時頃布団に入って
夜中の0時過ぎまで眠れないことも。眠っても1時間おきくらいに目が覚める。
しかも導眠剤（レンドルミン）をのんでいるにも関わらず。
導眠剤はもう20年近く服用している。以前は半錠程度でも割と眠れたが
最近は3/4錠程度でも上のような状態。レンドルミンはベンゾジアゼピン系
の導眠剤でこの系統は長期服用により耐性が出るとともに、認知症の不安
が有ると言われている。しかし睡眠の質が悪い状態が長期に続くとこれも
認知症の危険性があるという。鶏と卵ではないがもともと睡眠の質が悪い
ために認知症になるのか、改善のために服用したベンゾジアゼピン系の導眠剤
が悪いのかと言うことになるのでは。導眠剤を飲んででも睡眠の質を向上させた
方が良い気がする。特に期外収縮持ちの自分にとっては睡眠不足が大きく影響
してくる。
日中の運動が大切と言われているがほぼ毎日ウォーキング1万~1万５千歩を
おこなっているし、2日に1日、30分ほどの筋トレもやっている。
結局加齢により睡眠の体力もなくなってきたということか。

ウォーキングコースの梅の花が満開に近くなってきた。これを見るたびに
春が近いことを感じる。

種松山の梅その後

2月5日
　先回種松山に登ってから約1か月。そろそろ梅もかなり開いている
のではと思い、今日もウォーキングで。
　年々種松山登りもきつくなり、ちょっと億劫にはなるが、ここで
止めてしまうとそのままズルズルやめてしまいそうで、気を取り直して
ゆっくりではあるが梅見に行ってきた。
あれから1か月にしてはあまり開花していない。


木によってばらつきがあり5分咲き位の木もあるが全体的にはまだまだ。


蝋梅畑もやっと咲きだした感じではあるが、梅より開花しており楽しめる。


梅はあと半年くらいかかりそう。