一万歩歩けた

　あと少しでしたがね、貰い物の筍と、今日変えた京都のピーマンを食べるのに、牛肉が欲しくなり、夕方また買い物に出ました。まあ半分はすき焼きで食べようと、焼き豆腐と白滝も購入。これで帰ったら、結構余分に歩いていました。

11864歩、すごいですね。意外と疲れていなかった。

　夕方すこしだけ、料理の下拵え。今日妻が仕事先でいただいた藤沢のトウモロコシをさっと茹でて、削り取りました。明日コーンスープをつまが作ってくれるというのでね。ビニール袋の中がそうです。

手前の青唐辛子は刻んで醤油漬けに。我が家のベランダ菜園でなった唐辛子、あまり辛くないのでね。これはスーパーで買った高知県産。味見はしてません。

　今日の夕食。韓国風冷奴。在日風か。

大根水キムチ。

大根自体が良かった、いい味。
トウモロコシ、すこし残しておいた分。最近のは甘くて美味しい。

スモークサーモンと生ハム、レタスとクレソンなどのサラダ。

これは薄切りの自家製パンと。

メインのおかず、カルチチゲ。太刀魚の辛味噌煮。

締めはご飯すこし、味噌汁と。残りのおかずで。今日はチリワイン２杯でした。

今日は9時かな？サッカーはもういいや。

久しぶりの運動は快調です

　今朝はいつものお地蔵さんへ。駅まで戻り、左折しているもの信号まで行って帰りました。帰り、ローソン100でトイレットペーパー購入。帰りましたが熱かったなあ、もう。帰宅は8時。マドンナの出勤に遭遇、挨拶。朝の1回目のウォーキングは4640歩、暑くなってシャワー、ベッドへ行って目薬、冷房して涼む。一時間近く寝てしまいました。一時間は想定内。起きて着替えてマッサージへ。

　今日は１０分間追加マッサージをしてもらいました。気持ちが良くて落ちる寸前。いつもと違い、マッサージが先で電気治療が後だったので眠らないで済んだか。終わって地下一階のスーパーで買い物。今日は安いものは野菜類。じゃがいも、タマネギ、ピーマン、バナナ、クレソン、ニンニク、珍しいところでミョウガ、クレソン、青唐辛子。最近ここで置き始めた地理ワインも一本購入、さて変えるか。もう一周して帰ろうと一階へのエスカレーターに乗る。一回も二周ぐるぐると歩く。これで歩数が伸びる。魚屋は今日は買いたいものなし、寄らず。

　帰宅するともうこんなに歩いていましたね。

もう8843歩ですか。今日は楽勝ですね。あと千歩ちょい。

　お昼は熱くなってきたのでひやむぎでした。

相変わらず、量は少ないですね。素麺よりは食べであるか？貧乏天ぷら、人参とちくわも。大根水キムチ。

薬味はミョウガ、新生姜、細ネギ、青唐辛子の醤油漬けなど。


　美味しくいただいてデザート。アイスコーヒーとヨーグルト。ヨーグルトはバナナとブルーベリー入り、ありがたいですなあ。

かなり爽やかに起きる

　昨日はとうとうエアコンをつけたまま寝てしまいました。これで羽毛布団をかけて寝るのが快適。エアコンはドライ運転で風は最弱、エコボタンというのがありましてね、これも押しておくともっと弱くなる。これでなんとか寝られますなあ。

　昨日は8時50分に時計を見たのが最後で爆睡に。今朝は目を覚ましたのが3時50分、睡眠七時間ですか、まあなんとかなるだろう。

　今日からウォーキングを再開したいですね。三日間休んでいますからね。朝のうちに一度歩いて来たい。それで目薬三種、朝寝と行きたい。今日はマッサージの日、シャワーを浴びてから行けばいいかと。

　朝食は昨日の残りメニュー。セブンで豆乳が売り切れで買えなかったからね、ご飯と味噌汁。味噌汁の出汁は寿司屋の旦那がくれた、ヒラメとハモとマゴチの骨からとったらしい、すごい上品で良い出汁。

昨日味見したトウモロコシも少し。

レタスサラダ。

デザートに従姉妹のブルーベリー、贅沢な朝。


　この後猫のご飯、掃除など。後ゴミ出しして散歩に出る予定です。