180112 朝の散歩 昼の散歩109・・・転倒防止、ストレッチ、年寄りに冷や水

 

 

どうすれば、自分を含めて転倒を防ぐか、これは深刻な社会問題だろうと思うようになった。朝の散歩で、道を歩きながらそれとなく話題を向けるとこんな風になった/。

・・・（あなたは）家などで転ぶことがありますか?

「転びそうになることはありますね」

・・・毎朝のストレッチ体操と散歩は転倒防止に役に立っていますか?

「そう思います。」

・・・元気そうに見えた人がよろめいたり転びかけたりすることを見ますね。

「見た目ではわからないということかしらね」

・・・「クスリの種類が多い人も転倒する傾向があるということを聞いたことがあります。

「眠気を起こす成分があるからでしょうかね。」

・・・転倒を防ぐにはどうしますか?

「やはり意識して毎日身体を動かすことしかないよね」

・・・毎朝のストレッチ体操、効いていると思います？

「ええ。転倒を防ぐにはとっさの一歩、足が出るかどうかですよね。私真剣にやっているわ」

・・・片足でしっかり立てるかどうかね、片足で踏んばれば横に転倒しませんね

「長く片足で立っていられないけれど、（良くなるには）ストレッチがいいのね。

・・・両足を交互に前に出して膝を伸ばして手で土に触れるとか

「それと両手を後ろに組んで腰を前に下げ、両手を持ち上げる、手の甲は天に」

・・そんなに激しい動きをしなくてもすみますね。私は足が悪いのかな？私は足がつるのだが

「脱水が原因だという人もいますよ。」

・・・ほう

「酒を飲んだ夜はコップ一日の水を飲むことを医者が薦めくれました」

・・・ほう。

「サウナで脳梗塞にやられる人が多いのも脱水らしいですよ」

・・・ほう。運動好き、サウナ好きの人、その上ビール好きの人、気をつけましょう。

「せいぜい水を飲むことですね。年寄りに冷や水？ということですね」