4/15 心療内科 通院日
3月初旬からの腰痛と、薬の減量との関連は？
★2種類の薬のうち、朝晩の1種類を
減らしてみましょうということで……
1月中旬から段階的に減らし
3月中旬から必要時だけ(実際は飲まず)
気持ち的にしんどくはなかったが、
そういえば3月から腰痛が続いていた。
そんな中、最近Eテレで見た〈慢性腰痛〉
原因は脳にある場合も。
呼吸に意識を向けるやり方や、改善する体操。
他で調べると…ストレスから来る腰痛を
抗うつ薬等で痛みを抑えるやり方も。
ていうことは、飲んでる薬が減ったことで
腰痛が出ていることもあるのか？試しに
通院日の一週間前、1日半錠飲んでみた。
腰痛緩和。多少違和感があるくらい。
1週間、半錠で様子を見てみよう。
呼吸法や体操も、ぼちぼちできたら。
筋肉痛やケガの痛みは、変化も分かりやすいし
それなりの実感もあるけれど。
脳や神経のことは、よく分からない。
これも実験のつもりで試してみよう。
腰への負担を心配しなくていいなら、
普通に動いて大丈夫だろう。
我慢できない痛みではない。
腰痛がずっと続いていて…
運動は控えた方がいいのかな
と思ってたので、気持ちは楽。
ただ、無理は禁物。それでなくても
ひきこもりがちで体力は落ちている。
ゆるいペースから😊
薬の服用チェック表、つけてて良かった。
最初の頃は、飲んだかどうかの記憶が
ぐちゃぐちゃだったので、
飲んだ時には必ずつけるようにした。
きちんと飲めたか…というより
飲めてないのをチェックするため。
重複したら、そっちの方が良くない。
自分で表を作ってみた。
次の診察までの1ヶ月分を1枚に。
なぜか捨てられず…3年過ぎた😅
でも、今回のように変化のある時は
振り返って見ることも出来るので
大切なデータでもある。
初診でもらったお薬手帳も3年でいっぱいに。
嬉しいものじゃないけれど、色々な意味で
私にとっては大事なあしあと。
次回は、新しいのもらわなきゃ。
2019.4.8
きょうの健康 トコトン！腰痛大解決「慢性腰痛」 - NHK 今週は、あなたの腰痛を徹底的に解決するシリーズ。長引く腰痛の原因、実は脳に！？呼吸に意識を向けると腰痛が改善！？腰痛を改善する効果的な方法や、危険な腰痛を解説。 https://www4.nhk.or.jp/kyonokenko/x/2019-04-08/31/4974/2137811/
2019.4.8
【NHK健康チャンネル】腰痛を改善する体操～腰痛予防・慢性腰痛・ぎっくり腰・腰椎椎間板ヘルニア https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_950.html
2017.10
【NHK健康チャンネル】ストレスやうつなどの精神的要因が痛みを招く慢性腰痛とは https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_512.html
