タバタ式をちょっとだけやってみた

3月7日　タバタ式をちょっとだけやってみた

水曜日南部公民館の空手練習は、普段はタイルの間ですが、本日は地元の自治会さんに借りられていたので、畳敷きの和室を借りております。
「柔道ができるやん」
という意見もありますが、やったら畳はボロボロで、出入り禁止になるのは必定です。空手の練習も、蹴りを主体にした練習は出来ません。
「それではタバタ式トレーニングというものを、ちょっとやってみましょう」
本日の出席者は、Ｙ本さん・Ｎ姉妹でした。

最初は手技・受技の基本。これが終わってから、まずは久しぶりに体幹トレーニングをやってみた。相変わらず運動神経抜群のＮ姉妹は、難なくこなしていきます。
さてここからタバタ式。

ご存じでない方は、上の画像をクリックしますと、ユーチューブのタバタ式検索メニューに飛びます。見ていただくとわかるんですが種類が多い。それらの種類の運動を、20秒実行10秒インターバルで組み合わせて、8セット4分間行うのが基本パターンらしいです。
私たちはド素人なので、「10～30回実行、10～30秒インターバル」という、かなり楽なパターンにしましてやってみました。
で結果は・・・えぐい！
いつもは涼しい顔のＮ姉妹も額に汗をかき、中年二人組は見事ひっくり返っておりました。
「地獄のトレーニング」と言われてる理由が身にしみてわかった。ぜいぜい。
今回は数種類に絞ってやってみましたが、種類はいっぱいあります。時々やってる「ボクシングの基礎体力強化初級メニュー」と組み合わせを考えて、水曜日土曜日の練習会でもやりやすいように、パッケージメニューとして作ってみたいなと思います。
もちろん初心者用の軽いやつ。でないと俺がやれん(笑)。

これを書いてるのは翌日ですが、ウルトラマラソン・フルマラソンを走った後ぐらいの、超筋肉痛になってしまった。
階段登れん。

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