筋トレというよりも、リハビリだ

3月26日　筋トレというよりも、リハビリトレだ

総合格闘技大道塾さんの岡崎市中島道場内にあるジムに、先月に入会しまして、週1～2回通っております。
と書きますと、
「大道塾さんに入ったの？総合格闘技始めるの？」
とよく言われるのですが、大道塾に入会したのではありませぬ。大道塾の知り合いの方に併設のトレーニングジムを紹介していただき、ジム会員として入会させていただきました。
嫁さんが西尾市内のダイセンという大型ジムの会員なので、そちらの紹介も受けたのですが、別に風呂が必要でもなく、ダンスやらコンバットなんたらというプログラムを受けるでもないので、会費の安い中島道場ジムに来ております。
あまり詳しくないのですが、本格的な設備が一通り揃っていて、月3,200円！という安さです。しかも朝5時から夜12時まで、
「勝手に入って使っていいですよ」（ｂｙ大道塾のＥ先生）
と聞いてびっくりしました(笑)。何という自由度！
ただし私が年度末～年度初めで、6月終わりくらいまで忙しく、現在週1～2回ぐらいしか来れませぬ。できれば週2～3回は来たいな。

先日の日記に書き忘れましたが、日曜にｋ先生とジムでベンチプレスやらやってみて、判明したのがですね、
「鎖骨脱臼した左肩よりも、10年前の右肩腱板損傷（半分ぐらい切れた）ところが使えん！」
という事実。
自分では私生活に支障がないから、ほぼ治ったと思ってました。が、ベンチプレスで40キロという軽い重量を上げようとして、両腕を突き出した途端、右肩が、
「カクン」
となって痛みが走り、持ち上げられなくなった。
「いかんいかんヤバイ！」
という私の声を聞きつけたｋ先生に無事に助けられました。もう少しで潰れるところだった、情けない姿だ(笑)。
ジムに通う前は、
「俺は柔道と空手をやってるから、少しは出来るだろう」
なんて甘い考えでしたが、実際やってみると全然できません。甘く見ていた自分を反省しております。

前置きはともかく、本日も会社が終わってから行ってきました。本日はいつもの先輩だけでなく、常連の先輩もおられました。
大先輩と言ってもすごく気さくな方で、私の度重なる質問にも丁寧に答えてくれました。
その方も私と同じ個所を怪我された経験があるらしく、ゴムチューブを使った腱板箇所のトレーニング方法を詳しく教えていただいたので、ジムにあったチューブで早々にやってみた。腱板ではなく周りの筋肉がピクピクしております。なるほどこうやってリハビリするのか。知らんかった。
「当分の間、毎回数セットやってみると良いと思います」
家にある打ち込み用のゴムチューブで、やってみようと思う。その他リハビリ用の壁にもたれかかる筋トレや体幹トレーニングも教えていただきました。

さて先日持ち上げれなかったベンチプレス40キロは、今回は難なく持ち上がりました(笑)。
じじいでも少しづつ伸びていることを実感・・・って軽すぎるだろ。
でもリハビリを兼ねながら徐々に筋力をつけていこうと思います。
プロテイン買います。

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