日曜日だけど空手の練習であった

2月24日　日曜日だけど空手の練習であった

普段は土曜日が空手の練習日なのですが、私用（息子の引っ越し）だったのでお休みさせていただきました。ついでに「新旧祝＆誕生日祝い」で、夜の柔道の練習もお休みさせていただきました。皆さん申し訳ありません。
土曜の空手教室は私が主催者なので、本日日曜に代替開催しました。時間は朝10時からのいつもの通りです。

子供の部は、保育園男の子と小学男子が来てくれた。柔軟をやって基本を全部やって、最後は体力をつけるために延々とミット打ち。
あまり体力が無かった男の子は、「休憩無し息上げミット打ち」をやり切っていた。
すぐ涙目になる男の子は、痛いにもかかわらず最後まで泣かずに打っていた。
二人とも我慢強くなったなあ。
終った後お母さん達に二人の様子を報告し、「今日は物凄く頑張ったんで、是非褒め倒してください」とお願いした。

さて一般部です。うちの息子を強引に連れ出し(本日は部活が無い)、Ｎ井さんＹ本さんの中年コンビに私を含めた4名であった。
まずは30分を空打ち空蹴りの息上げ稽古。パンチの練習・コンビネーション・蹴りの練習・・・しかしＮ井さんＹ本さんは、30分間の息上げを全部やり切っております。凄いスタミナです。
息子よ、昨日食べ過ぎた分はこれで絞れたか？わははは。

後半は防具を着けて、ディフェンスの練習に特化しました。上の写真は私の左足・・・左膝のサポーターを装着してガチガチに固めた。
これぐらい固めないと「カクッ！」となって力が入らなくなるのです。
1月の終わりくらいからこんな状態です。柔道なのかマラソンなのか、原因が特定できません。私の感では、柔道で痛めた膝を先日のマラソン大会で悪化させた・・・と思ってます。膝を痛めた後に30キロ（庄内緑地グリーンランニング大会）走ったのは、やはりマズかったのかもしれん。
普段は何の問題も無いんですが、踏み込んで捻るとモロに来ます。特に柔道の時は非常にヤバイ。歩くに関しては、全然大丈夫なんですけどね。

さてディフェンスと言っても、「蹴り」のディフェンスを中心に行いました。一通りおさらいをしてから、攻撃側・ディフェンス側に分かれて、ほぼマスに近いスパーリング。これを相手を変えながら延々と繰り返してやってみました。
私の考えなのですが、「ディフェンスは反復練習」なので、とにかく繰り返して動きを体に染み込ませるのが大事。軽く蹴って来たのを、反応して基本通りに出来るように繰り返し練習・・・って言ってるけど、スパーの最中では中々出来んのだよなあ。
20分ほど反復練習した後に、最後はパンチのディフェンスも加えてみました。パンチも入ると余計訳が分からなくなる(笑)。
蹴りのディフェンスが入るという事は、ローやミドルが来た場合にカットしなければいけない。となると必然的に「前屈姿勢」はとり辛くなり、後屈姿勢・・・ムエタイのような後ろ重心のアップライトの構えにならざるを得ません。
アップライトの姿勢から、相手のジャブに対してヘッドスリップは難しいですよ(笑)。
ここ1年ずっとパンチのディフェンスは、ボクシングの基礎をベースに練習しておりましたが、これから少しづつ修正していかないといけません。

本日午後は天気が良いので走る予定でしたが、膝が怖いので取りやめて、裏の畑の農業用水の泥上げを、延々とやってました。これなら痛めないでしょう。
終って・・・膝が痛い。痛めとるがな(笑)。

柔道のランキングに参加しております、下のバナーをクリックしてね。

にほんブログ村