ジムにてエグい腹筋運動を習う

2月4日　月曜日　ジムにてエグい腹筋運動を習う

昨日実家からの帰りに、伊勢湾沿いを14キロ走ったのですが、実を言うと左膝の調子が先週より良くありません。
ゆっくり走る分に関しては、全く影響が無い。が、しかしである。屈伸をするとかすかに違和感があり、スクワットをするとかなり痛くなるのだ。
自宅にて柔道の体落としの打ち込みをすると、軸足である左足を捻りながら踏む込む際に痛い。
これまた自宅で右の廻し蹴りをすると、軸足である左足を捻り、膝が痛くなるのだ。
うーむ、回転運動・重量負荷のかかった屈伸がダメみたいです。

本日ジムに行って、膝に負担がかからないデッドリフト・軽めのベンチプレスをしております。スクワットは1回だけやって、膝に来たのですぐやめました(笑)。

皆さんもご存知ですが、「足上げ腹筋」ってのを、30回×3セットをやっておりますと、大道塾のＥ先生が、
「もっと腹筋に負荷をかけて鍛える『ドラゴンフラッグ』ってのがありますよ」
何ですか？それは？
という事で、詳しく教えていただきました。足上げ腹筋だと、足と腰の付け根が鍛えられるだけ。折り曲げる支点をお腹のあたりにして、そこから足と腰もぜ～んぶ持ち上げるのが、「ドラゴンフラッグ」っていうのだそうです。
で、その場でやってみたのですが・・・やり方がイマイチ不明である。不十分な方法でしたが、15回しか出来ませんでした。結構きついぞこれは。

さて家に帰ってネットで調べてみると・・・先ほどジムでやって15回出来たドラゴンフラッグは、非常にあいまいで不十分なモノでした。
上の画像をクリックすると、説明の動画に跳びます。
動画を参考にしてやってみたのですが・・・5回しか出来んかった！
「ぜいぜい、これはえげつない！」
しかしこれがすんなり出来るようになれば、シックスパックになれるんでしょうなあ。
今度、空手の教室でやってみましょう(笑)。皆さん付き合ってね。

柔道のランキングに参加しております、下のバナーをクリックしてね。
にほんブログ村