もう少し我慢の子

12月2日　土曜日　もう少し我慢の子

昨日愛知県新城市まで車を飛ばし、かの地をランニングして温泉につかってきたのですが、その晩足が攣りました(笑)。
まだ疲れが抜けきってないのかあー！

翌日土曜日は柔道の練習日なのですが、この日も年の種に軽いメニューで終わりました。
打ち込みとストレッチのみ。
ちょっとやってみたい気がするけど・・・我慢がまん。

うーんここまで疲れが取れず長引くとは・・・想定外です。それだけ歳を取ったって事か。
ここ3年ほどで急激に体力の低下が、特に下半身の回復力の低下が激しい。
今回の2週連続マラソン大会の結果でわかりました。

年齢以外の一番の原因は、膝の故障で下半身のトレーニングが激減した事、だと思ってます。
ランニングの距離も、以前の月間平均150～200ｋｍから、現在は50～70ｋｍほどだし。
自転車の距離も、勤務地が変わった事で、月間400ｋｍから200ｋｍと半減。
ジムでも膝が怖いので、下半身はあまりやってませんからねえ。
練習しなければ衰えるのは当たり前。

四股踏みも一つの試みなんですけど、膝に影響のない下半身トレーニングを試行錯誤してます。
という事で今日も乱取りはパス。何てことはない、柔道をしに来ていない(笑)。

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