久しぶりの一人空手

10月31日　空手の練習日

朝ご飯を食ってから空手の練習に行くまでの間、1時間半の時間があったので、走ってみようと考えた。
7時に着替えて肌寒い外に出て、裏の田んぼ道を走った・・・が足が重くて重くて鉛のようである。200ｍ走った田んぼのど真ん中で轟沈。練習でＤＮＳである(笑)。
10月は10年ぶりに300ｋｍ越えをして、324ｋｍ走りました。その疲れが溜まりまくっております。
私が空手をする前の10年前は、今より体重が8ｋｇ軽く(驚)、月間走行距離は250～300ｋｍを時々走っておりました。空手をするようになると月間150ｋｍぐらいに落ち着き、柔道を始めてからは月間100～130ｋｍに下がってしまいました。
体重が増えると走りにくくなるのは、仕方のない事でごんす。筋肉が増えたわけでして、決して脂肪が増えたわけではないでごんす。
私のマラソンの基本方針が、普段のマラニックと、仮装マラソンと、ウルトラ参戦なので、タイムはあまり関係ありません。完走できる体力・仮装できる体力重視の練習です。
この3月から練習の距離を最低200ｋｍに設定してから、怪我で泣いた9月を除いてコツコツと走り続けております。

という訳で蒲郡の南部公民館へ行ったのだが、本日はどなたも来られなかった(笑)。一人ぼっちの練習である。一人で練習なんて久しぶりです。
Ｎさんの所が遅れて来られる時もあるので、基本メニューはせずに、1人で時間を計りながら、シャドーを3分×3ラウンド行う。体を温める事が目的なので、軽めのシャドー（フルコン）。借りている教室は鏡がありません。が奥の窓ガラスに映るので、それを見ながらステップなどを確認。
前蹴り回し蹴りの空蹴りを、ガラスを見ながらフォームのチェック。これも15分ほどやって汗をかいたが・・・30分経ったが、やはり誰も来なかった。
「仕方がないなあ、今日は1人か」
ここで手を抜いてしまっては、空手家として恥ずかしいので、自分一人のメニューを考えた。
前蹴り・回し蹴りなどを延々と数百回から千回行う・・・は止めておこう。朝走れなかったぐらいだし、さっき100本やっただけで足が重くなった。こんな状態で無理すると怪我しまくりだぞ。
「あちこちの痛みや硬直した筋肉のほぐすのを、徹底的にやろう」と考えて、柔軟を普段の2倍の時間をかけて行い、手技・受技・足技の基本の形をゆっくりと徹底的に行いました。特に足技は無理せずに細切れで実行。
平安の形を1から3までゆっくりとやり、思い出しながら平安4もやって、残り30分。

下半身と足の疲れもあるので、蹴りは止めてパンチのフォームチェック。
ジャブ・ストレート、フック・アッパーをガラスを見ながらフォームをチェック。それが終わるとボクシングシャドー。
この時点で汗が床にぽたぽたと落ちまくりです。時折その汗で足が滑ります。
ひいはあひいはあ、子供達に教えてる時みたいに、途中で休憩取れへん。休む暇無いわ。

旧呈峰時代は、パンチの練習をあまりした事がありません。正拳突きや下突きなどいわゆる「突き」の練習はしょっちゅうあるのですが、コンビネーションを想定したフック・アッパーの練習は、ほとんどありませんでした。日新会になってｋ先生にキックボクシングのイロハを教えていただいたり、Ｍ先生にシャドーを教えて貰ったのが原点です。
自分でも思うんだけど、ようやくフックを自然に打てるようになってきました。それまでは「腕時計・腕時計」と唱えながら、ボクシング初心者同然の練習してたもんなあ(笑)。
「空手にボクシングの打ち方の練習は必要ない」と言われる人もいますが、ｋ先生は昔
「そうじゃないよ、ある程度必要だよ」と言っておられた。
同じく私もそう思います。
フルコンの試合が目的ではないので、やっておいた方が良いと思います。私のカウンターの打つ練習なんて、丸々ボクシングの教則本からパクっております(笑)。ある程度キャリアがあるんだから、グローブの有る無し・ルールの違いなどは、自分で考えて調整すればいいんです（と偉そうな事を言ってみる）。
という練習をしていると、
「ああミット打ちしたいなあ」
「サンドバックやりたいなあ」
になってくる(笑)。
その前に、
「サンドバック買いたいなあ」
ですか(笑)。
♪買いたい、買いたい、サンドバック買いたい、と呪文のように唱えながらリズムを作って打ってました(笑)。
フックとアッパーを取り混ぜながら、3分3ラウンドの下手くそなシャドーを行い、最後に簡単な筋トレ補強をして、本日のお一人様メニューは終了しました。

疲れてる足のため上半身主体・パンチ主体のトレーニングであったが、ヘロヘロになってしまいました。一人の時は自分に合った練習が出来るので、これまた有意義だと思います。
でもやっぱり誰かいた方が楽しい。

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