小菊荘グランドで!

　今日は１・２年生が多かったため、基礎トレーニングを中心にして練習をやりました。朝から暑いため、休憩回数を増やし、給水が十分とれるように注意しながらやりました。　１０００メートルジョック、基礎トレーニング、５０メートルダッシュ、リレーをやりました。
　今日から小・中学生の合宿があり、常葉菊川高校の長距離練習はありません。今日はゆっくり休んで、明日の夜の練習を頑張りましょう。
　

スピードトレーニング!

　スピードといっても、曖昧に使われることが多く、反応スピード、反復スピード、疾走スピードがありスピードの種類によってトレーニング方法も違います。
　●反応スピード・・音や光、合図などの刺激を受け素早く動く。変則走など
　●反復スピード・・スキッピング(もも上げ)、ステッピング、反復横跳び、ラダーなど
　●移動スピード・・地形や外部からの力を利用し、自己の最大以上のスピードで走る
　　　　　　　　　　坂下り走、トーイングマシーン(チューブ)で引っ張る
　反応・反復スピードは神経系の関与が大きいが、移動スピードは筋力・パワーの影響が強くなります。