2000mジョック＋4000mペース走、サーキットトレーニング❕

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)３℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　エキデン教室

　練習参加者７名。高３年１名、中１年２名、６年２名、５年１名、４年１名

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ

　協力指導者；昂祈コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦４０００mペース走・・・麻代(高3)、政宗(中１)、陽介(６年)

　　２８００mペース走・・・歩武(６年)、紗羽(５年)、朱里(４年)

　　体幹、ストレッチ・・・蓮斗(中１)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

 

　スプリント教室

　練習参加者１５名

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③縄跳び

　④サーキットトレーニング

　⑤５×１８０mリレー×２本

　⑥筋トレ