１６００mジョック∔２００m５本❕

　おがさセントラルパーク７℃

　午後６時-７時３５分まで

　練習参加者７名。蓮斗(中１)、遥斗(６年)、能寛(５年)、太翔(４年)、周悟・龍(３年)

　指導者；基世コーチ、監督

　能寛(５年)、太翔(４年)、周悟・龍(３年)練習メニュー！

　①１０００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１６００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２００mインターバル５本(間200mジョック)

　　　３８秒-

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は腕振りとペースを意識して走りました。ジョックでは一定のペースで

　走れたから良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　能寛(５年)

 

　蓮斗(中１)、遥斗６年)練習メニュー！

　①１０００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④３０分ジョック(６km)

　　　(５分/km)・・・蓮斗(中１)、遥斗(６年)

　⑤１００m流し５本

　⑥４００mダウン

　⑦体操

西部駅伝競走大会記録❕

西部駅伝競走大会

小笠山運動公園 静岡スタジアム エコパスタジアム

令和４年１月１６日(日)

　<小笠あすなろ陸上関係選手の成績>

　　中学女子

　　　鈴木　愛理　１年　第１区(3.42km)　１２'０５"　区間　２位　３'３３"/km　菊川西中

　　中学男子

　　　鈴木　照基　２年　第１区(3.42km)　１１'５５"　区間１９位　３'３０"/km　菊川岳洋中

　　　内海　理稀　１年　第２区(3.02km)　１０'３１"　区間１２位　３'２９"/km　菊川岳洋中

　　　服部　蓮斗　１年　第３区(3.02km)　１０'２６"　区間　６位　３'２８"/km　菊川岳洋中

　　　渡辺　玲哉　２年　第４区(3.02km)　１０'５０"　区間１４位　３'３６"/km　菊川岳洋中

　　高校女子

　　　赤堀　光　　２年　第２区(3.02km)　１０'４８"　区間　３位　３'３５"/km　常葉大菊川

　　高校男子

　　　松下　晃大　２年　第１区(6.4km)　　２０'５８"　区間　５位　３'１７"/km　常葉大菊川

　　　全　記　録