焼きそばちゃんぷる～♪

今日はヘルシーな”焼きそば”に挑戦
何がヘルシーって？
豚肉は使わずに健康に良いとされる豆腐を使った焼きそばだよ。
昨日は私の誕生日えーん・・ダーリンが誕生日を忘れてたのぉ

ありえなーい　にゃにゃにゃにゃーい
と言う事で今日は愛情抜きのレシピでお送り致します。

材料：焼きそば麺　　　１玉
　　　　木綿豆腐　　　　１／３丁（水切りしておく）
　　　　ツナ　　　　　　　３０ｇ
　　　　もやし　　　　　　５０ｇ　
　　　　ねぎ　　　　　　　１０ｇ（３㎝に切っておく）
　　　　ガラスープ　　　２０㏄
　　　　おたふくソース　適量
　　　　かつお　　　　　　少々
　　　　青のり　　　　　　少々
　　　　愛情　　　　　　０ｇ（今日は罰として無し）

作り方：①フライパンをあたためる。
　　　　　油を引かずにツナをいれ次にもやしをいれて炒める。
　　　　②豆腐をほぐしいれ炒める。
　　　　　麺とガラスープも加え更に炒める。
　　　　③水分がとんだらねぎとソースを入れてからめる。
　　　　　混ざれば火を止める。
　　　　④お皿に盛り、かつおと青のりを振り掛ければ出来上がり。
　　　　　（紅生姜があれば一緒に盛り付けて下さい。）

カロリーの気にならない方は③の後に卵を割りいれ炒めると更に美味しいよ^^