一週間の朝食メニュー 9月

最近、寝る時によく身体がビクッてなります・・
多いときは連続して４、５回起こるので、隣で寝ている旦那まで起こしちゃってる・・
気になって調べたら、寝る時にビクッとなる現象を「入眠時ぴくつき」とか「睡眠時ひきつけ」と呼ぶらしく
医学的には「ジャーキング」と呼ばれているらしいです。

身体が疲れていたり、激しい運動をすると起こりやすくなるみたいで
めっちゃ思い当たる節がある！！絶対にバレーボール（やり過ぎ）だな。。。

この間は寝る時に何度も金縛りにかかるって書いたんですが
それも疲労が関係してるみたいだし、適度な運動は健康にいいんですがやり過ぎは良くないですね。

今日は安眠できるといいなぁ。。。


はいでは本日のお料理です。
久しぶりに一週間朝食を紹介します～。
先月は旅行に出かけたりで更新できず、2ヶ月ぶりのコーナーです。


日曜日
・折り込みチーズパン＆チョコチップパン
・ポテトウィンナー炒め
・イチゴ、グレープ
パン生地は同じなんだけど、一つはアメリカンチーズを折り込み、もう一つはチョコチップをロールしました。
ウィンナーとじゃがいもはオリーブオイルで蒸し炒めにして、食べるときはサワークリームをかけて頂きます。
休日なのでちょっと遅めに、ゆっくりと頂きました。


月曜日
・カスタードスティックパン
・野菜スティック＆ランチドレッシング
カスタードクリームを生地に折り込んでツイストしたパンです。甘くて美味しいの！！
ランチドレッシングを作ったので、野菜スティックのディップにして頂きました。


火曜日
・焼きそばパン
・バナナ、オレンジ
子供達に「焼きそばパン食べたい！」とずっと言われてて
この間、日本食スーパーで焼きそばをGETしたので早速作ってみました。
でも朝からヘビーだったみたいで「お弁当にして欲しかった。」と言われたわ・・。


水曜日
・おにぎり
・トマトとカリフラワーのバジルサラダ
・卵焼き
・味噌汁
・グレープ
朝なので食べやすくおにぎり。卵焼きをちゃちゃっと作って、お味噌汁は前日にたっぷり作っておいた残りです。
サラダはプチトマトとカリフラワーに塩、こしょう、オリーブオイル、ホワイトビネガー、バジルで和えました。


木曜日
・ブルーベリーバナナヨーグルトジュース
・リッツ
これは私の朝食なんですが、バナナと冷凍ブルーベリー、ヨーグルト、牛乳、ハチミツをミキサーで混ぜたものです。
洗濯したり、化粧したりで時間に追われ、気がつけば出かける時間に・・
なんにも食べないとお腹が空くので手軽にジュースとリッツの朝食です。
冷凍ブルーベリーが氷のかわりになって冷たくて美味しい！このジュース一杯で結構お腹が膨れます。


金曜日
・ターキーハムとバジルチーズのパニーニ
・ヨーグルト
・グレープ　
久々にパニーニが食べたくなって、ハード系のパンにマヨネーズを薄く塗り、ターキーハム、アメリカンチーズ、ベランダで摘んだバジルの葉を挟んでパニーニにしました。
チーズが溶けてすごく美味しい！


土曜日
・パンケーキ
・フルーツサラダ
市販のホットケーキミックスで作ってみたんですが、味はまぁまぁ。
私はバターを少しだけ塗って、メープルシロップをかけないで食べますが
子供と主人はメープルシロップとホイップクリームをベタベタに塗って食べます。


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