2011五島長崎 国際トライアスロン大会

2011五島長崎　国際トライアスロン大会（仮称）開催決定
アイアンの冠が外れたのは、残念ですが、
この時季だったら、ロング初挑戦できそう！
（宮古島当選すれば、出場予定ですが）

開　催　日　；　平成23年6月19日（日）午前7：00スタート
　22：00終了（予定）
競技内容　　；　◆ロングディスタンス　226.2ｋｍ
（スイム3.8・バイク180.2・ラン42.2）
　　　　　　　　　個人で行うタイプ（Ｌタイプ）に加え、
3人1組のリレータイプ（Ｒタイプ）を新設
参　加　費　；　◆Ｌタイプ；30,000円　　◆Ｒタイプ；36,000円
　　　　　　　　　（両タイプとも、リニューアル特別参加費）

※大会の詳細や募集期間については、12月24日（金）発表を予定

http://www.ironmanjapan.com/


本日のトレーニングは、
火曜ラン参加。

大濠公園５周回　１０ＫＭ
キロ５分半から４分１０秒へビルドアップ。
右足アキレス腱痛再発、
ちょっとばかり深刻。

火曜ランのあと、
コナミでプールクールダウン

プル１００Ｍ×５　１分２５秒
即撤退！

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　１０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　 　０．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

ツールド福岡

昨日は、
ラントレのあと、
ツールド福岡のプロレース観戦。

ジョウジさんと
愛宕浜からアイランドシティまで自走。
往路は、向い風強く、とにかく寒かった。
レースはというと、
プロの走りは、まったく異次元で自分のレベルでは、
参考にもできず。
バイクがあんなに静かにはしるものかと、関心しきり。
スピード・テクニックにただ、感嘆するばかり。

イベントの会場には、
いろいなお店が出店されており、
ふらふらと見物。

赤兎馬のメンバーもレースに参加したみたいでしたが、
応援できず、残念でした。

復路は、ロディみんな、
ちょっとばかりモチベーション上がって、
いつもよりスピードアップ。（錯覚？）

十月桜

本日のトレーニングは、
早朝、愛宕浜～西公園往復ＪＯＧ
西公園２周回
総距離１５ＫＭ
キロ６分

西公園では、
十月桜が咲いていました。
花は中輪、八重咲きで淡紅色。
開花期は4月上旬、10～12月。
年に年2回花を咲かせる珍しい桜。
西公園の紅葉は、すでに落下。
イチョウの葉も、すでに落下。
すでに冬支度モード。


○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　１５ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ４０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　 　０．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

早朝１０ＫＭ走&２０ＫＭペース走

本日は、
早朝、愛宕浜～小戸～百道浜～愛宕浜
ＪＯＧ１０ＫＭ　キロ６分
今朝も、冷え込んで、
走り出してもスピード上がらず。

体も重く、モチベーションダウン中。
トレ休み明けは、
どうも調子悪い。

週末は、奈良マラソンに向けて
最後の刺激入れ？
といっても、
奈良は、ＦＵＮランなので
程ほどに。

夕方、
愛宕浜～愛宕神社～室見川河畔公園～飯盛往復
２０ＫＭペース走　キロ５分

往路の向い風きつくも、
キロ５分ペース維持、
復路は、５分切るペースで。

飯盛の紅葉は、終盤、
西部運動公園では、桜の花も。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　１０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　 　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

「NO LIMIT 自分を超える方法 」栗城史多著

今日は、
最近、読んだ
「NO LIMIT 自分を超える方法 」栗城史多著を紹介

日本人初、
「デス・ゾーン＝死の地帯」と呼ばれる極限の世界で、
酸素ボンベを持たず、孤独や恐怖と戦って
エベレスト単独・無酸素で登頂し、
同時に
世界初のインターネットによる登頂生中継に挑戦した
小さな登山家の極限の世界で見つけた魂のメッセージ集

山の写真は、美しく、
メッセージの一つ一つに
心揺さぶられます。

いくつかのメッセージを紹介

●勇気
今これがやりたい、という情熱があれば、
一歩踏み出す勇気がわきます。

踏み出すと孤独です。周りからの反対もあるでしょう。
それでも踏み出すのです。
するとその一歩を進むことにより、本当の自分自身に
出会えるのです。自分自身に向き合うことができるのです。

●強さ
苦しみは自分の心の中で作ったものです。
かといって無にはできません。
何でもかんでも苦を無にできませんが、
「あの時苦労してよかったな」と次につながる
喜びに変えられるかどうかも、今の自分にかかっています。

足りないのは自分の力、勇気、強さです。
かといってあせってやってもだめです。

●否定から始まる、否定があるから楽しい
「本当の冒険は否定から始まる。どれだけ否定する人が多くいたとしても
　その否定を応援に変えることほどやりがいのあることはない。
　否定を受け入れよう。
　そのとき、敵なんて1人もいなかったことに気づくはずだ。」

「はじめから開かれている道ほどつまらないものはない。
　ヒントは断られている理由にある。あきらめるな！
　あきらめず知恵をしぼれば、応援してくれる人が現れる。
　壁が来たときがチャンス。やがて自分のやっていることが
　未知となり、その道に花が咲くはず。あきらめてはいけない。」

●苦難を受け入れよ
苦難は楽しい人生のきっかけになります。
あきらめたらそこで夢は終わります。

「大変な状況になっている自分を好きになる、
　こんな目にあっている自分がかっこいい、
　そう思えるようになれば、もう怖いものなんて無い。
　これが生きている感触。不便は贅沢。」

どれも、
ドＭなメッセージの数々。
どれだけ、自分に受け入れられるのか？

クリスマスイルミネーション

本日のトレーニングは、
愛宕浜～百道浜往復ナイトＪＯＧ　５ＫＭ

急な冷え込みで、
モチベーションも低下中。

なかなか、ラントレする気になれず、
思い切って外へでたものの、
やはり、気持ちがのっていないのか、
スピードも上がらず。

途中から、
超スローＪＯＧに。

百道浜のクリスマスイルミネーション楽しんだことで
よしとします！


○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　５ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　 　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

糸島でＢＢＱ

昨日は、
Ｍじい様宅でＢＢＱ

昼間から、ビール飲んで
糸島の海の幸・山の幸を満喫！
すずき・かわはぎ・そして今が旬の牡蠣！

ＢＢＱの後は、
ラグビーの早慶戦みながら、
ケーキバイキング。

５８ちゃんからは、
こんなキャップいただきました。

Ｍじい様・Ｍばあ様
お世話になりました。

次回は、我が家で
福岡タワーのクリスマスイルミネーションみながら、
クリスマスＰａｒｔｙしますかね！

本日のトレーニングは、
愛宕浜～百道浜～室見～姪浜～愛宕浜
総距離１０ＫＭＪＯＧ　キロ５分
スイムは、軽スイムのみ

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　１０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　 ０．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

早朝２０ＫＭペース走

Hawaii Ironman Triathlon 2010 World Championships


本日のトレーニングは、
早朝、
愛宕浜～今宿往復ペース走２０ＫＭ
キロ４分半

北風強く、
向い風には閉口。

風強い割には、
気温高いのか、
ペースが速いのか
フイニッシュ前には、汗だく。
ラストは、キロ４分。

だいぶ走れるようになってきた。
あとは、ウエイトダウンのみ。
これが一番の課題！

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　２０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　 　　　 ０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

お気に入りの場所

先日、
糸島の二見ケ浦の遊歩道で
ロードバイクのクランクで作った
慰霊碑を発見。

しばし、
ジョウジさんと
慰霊碑の主人公について、
海をみながら、
お互いの仮説を意見交換！
慰霊碑の主は、
ここが一番のお気に入りの場所だったんだよ！
（ジョウジさん談）

帰宅して、
ネットで検索。

http://jason-long.memory-of.com/About.aspx

ちょっとだけ、
自分の人生についても
考えた時間。

いつまでも
好きなところながめられたらいいなぁ！
そして、今という時間を大事にしないと！

話題変わって、
Ｍじい様は、自分の３０ＫＭランコースを
Ｑちゃんの尚子ロードにちなんで、
・・ひこロードと命名。

さしずめ、
愛宕浜は、ＯＧＡコースト？
自分の一番のお気に入りの場所！


○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　 　 ０．７５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

糸島観にマラソン

今日は、
糸島観にマラソンの
ロードバイク先導のボラで参加。

コースは、糸島の風光明媚な海岸線を走るコースで
総距離３０ＫＭ
トップは、ＡＶ１５ＫＭで２時間でゴール。

彦山

さやまなさん

なみなみさん

酔さん

Ｎむたさん

レース前から、
なみなみさんの心理作戦に
敗れ去ったジヨウジさん

野北エイド

最後尾をサポートするＮ木さん

Ｍじい様は、今日はボラで参加

天候もよく、絶好のマラニック日和でした。
参加された皆さん・スタッフの皆さんおつかれさまでした。

先導のボラを終えて、
コースを再度バイクトレ。
今日は、彦山を２度征服！
今日のバイクトレは、７０ＫＭ

ボラの後、
コナミでスイムトレ
ＵＰ１００Ｍ
プル１００Ｍ×３　　１：２０
ＤＡＳＨ５０Ｍ×５　　　３５
ＤＯＷＮ　１００Ｍ

スイムトレの後、
愛宕浜～福浜ＪＯＧ　１０ＫＭ
キロ５分

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　１０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　 ７０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　 　 ０．７５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●