糸島20KMＪＯＧ

いよいよ、
来週は福岡マラソン。

本日、明日がレース前最終トレ。
本日は、
げんき倶楽部スタート～ふれあい～九大～げんき倶楽部
総距離２０ＫＭ
のんびりＪＯＧ
途中、Ｎ村先生と一緒に。

明日は、
糸島２０ＫＭペース走予定。

本日のトレのご褒美は、
まる勝のとんこつラーメン。

20KMペース走

本日は、
仕事で筥崎へ。
筥崎宮では、
蚤の市が。

仕事終わって、
糸島で
２０ＫＭペース走
キロ５分
途中、
上げるも
古傷の右足ふくらはぎに違和感。
なかなか、
スピード走出来ず。

ラントレ終えて、
スイム１０００Ｍ
クールダウン。

本日のご褒美は、
安全食堂のラーメン。

糸島２５ＫＭＬＳＤ

本日は、
天気よく糸島へ。

ラントレは、
桜井神社～芥屋往復２５ＫＭＬＳＤ

途中、
糸島観にマラソン参加のランナー遭遇。
芥屋売店で
おはぎの
エネルギー補給。

今日は、
気温高く
終始汗が滝のように流れ
ラストは、
へろへろ。

本日のご褒美は、
こまどりうどんで
かつ丼＆ミニそばセット。

美の国日本

本日は、
午前中、
大宰府で仕事。

お昼から休みで、
九州国立博物館へ。

開館10周年記念「美の国日本」展堪能。
正倉院宝物
螺鈿紫檀五弦琵琶は、
美しかった!

夕方近くまで
大宰府界隈散策し帰還。

本日のトレーニングは、
スイム１０００Ｍのみ。

横浜マラソン当選

本日は、
横浜マラソン抽選発表。

当選期待していなかったものの、
当選。

一度は、
走ってみたかった街。

鹿児島マラソンは、
すでに断念。

さて、
どうするか?

本日も、
トレーニングは、
休息日。

疲労抜きJOG

今日は、
代休。
昨日に引き続き、
糸島へ。

昨日のペース走の
疲労抜きJOG10KM

今が見ごろのコスモス眺め
青い海ながめて
のんびり。

スポーツクラブで
岩盤よく入ってしっかり
リカバリー。

少しずつ、
走れそうな予感。

糸島３１ＫＭ走

今日は、
糸島３０ＫＭ走練習会

メンバーは、
超個性的なな鉄人ばかり９名。

コースは、
ふれあいスタート～九大～福岡マラソン後半コース
３１ＫＭ
スタート３ＫＭまでは、スローで
途中、
犬に追われ
ペースアップ！
そのあとは、
キロ４分４０秒
３１ＫＭ　２時間２０分ぐらい。
やはり、
ラスト３キロは、
ペースダウン。
本日のご褒美は、
一番田舎　焼肉定食。

本日のスイムトレ
１０００Ｍ

Ｎ村先生より
柿をいただき、
初物の牡蠣も
本日ＧＥＴ

ラップしてチン６分で
いい感じ。

糸島の楽しみ
増えた今日一日。

ラントレ
参加された
皆さん、
おつかれさまでした。

彦山ぐるっとラン

本日は、
早朝より糸島へ。

桜井神社スタートして
彦山登って

野北海岸へ。
途中、
バイクトレ中の
けろあきさん遭遇。
猛スピードで
駆け抜けていきました。
久しぶりの彦山。
やはり、
登りがいがある。

本日のご褒美は、
Spoonful THE BAGELのベーグルと
丸勝の
とんこつラーメン。

本日の走行距離２０ＫＭ
本日のスイムトレ２ＫＭ

糸島練習会の案内

糸島練習会の案内です。

ラン３０ＫＭ （途中から、福岡マラソン後半コース)予定
①日時　　10月１8日　日曜日
　　　　　ＡＭ９時
②集合場所　糸島　ふれあい集合
http://www.itoshima-shakyo.or.jp/fureai_access.html　
途中、離脱ＯＫ！
参加表明は、いりません。
直接、集合場所へおいでください。
糸島練習会は、毎週やってまーす。

先週末・今週のトレーニング

１０／９　　１０ＫＭラン
１０／１０　２０ＫＭラン
１０／１１　２５ＫＭラン　　スイム１５００Ｍ
１０／１２　３０ＫＭラン　　スイム１５００Ｍ
１０／１４　　５ＫＭラン　　キロ４分半

遅ればせながら、
来年の延岡目標に、
只今、走り込み中。
ついでに、
スイムも、
トレ開始。
相当、
遅くなっている。

鹿児島マラソン当選

昨夜は、
深夜、
名古屋シテイマラソンエントリー合戦
輻輳していて、
1時間かかって
どうにか、
エントリー。

本日は、
鹿児島マラソン抽選発表
1.5倍なので
どうにか、
当選。

鹿島祐徳エントリーすれば、
3週連続レースに。

鹿児島は、
残念ながら、
回避かなぁ?

月曜から、
NO RUN。