100万PV突破！

(写真は、オリンピックの関係もあり開発すすむ豊洲あたり)
本日をもちまして
100万PV突破!

いつも、
しょうもないブログ
読んでいただいて
ありがとうございます。

最近は、
不定期の更新
それでも毎日200名近くの方
1000PVみていただいて感謝、感謝！

当分は、
気の向いた時に
ブログ更新して参りまーす！

本日のトレーニングは、
早朝jog5ＫＭ

めっきり、
日の出が遅くなった！

10ＫＭビルドアップ走

(写真は、ビッグサイト前)
本日、
東京より帰還。

昼前からのしとしと雨上がった隙に
夕方、
愛宕浜海浜公園で
10ＫＭビルドアップ走敢行！

入りは、
キロ5分10秒
ラストは、
4分10秒

ラストより
入りが異常にきつい！

スピードトレしていないために
すっかりスローライフに慣れた体には
キロ5分の感覚おぼえさせるには
当分、時間かかりそう。

暮れの防府には
間に合わさせなければ！

本日の10キロビルドアップ走
46分50秒

週末は、
10キロビルドアップかTTやることに。

お茶の水 レモン

昨日のランチは、
お茶の水　レモンで
パスタコースを。

土曜日の
昼間だというのに
相変わらずお客さん多い！

いつのまにか
この界隈、
街路樹に覆われて
木陰ばかりで、
寒いくらい。

時が過ぎているので、
当然、木々も成長して
当たり前なんだけど。

ちょっとばかり、
時のながれに
ほんのすこし寂しさ感じた１日。

本日のトレーニングは、
早朝ラン5ＫＭ
体重く、
500Ｍ×3 1分50秒入れて精一杯！

皇居ラン

本日も東京滞在中で、
早朝より皇居ラン。

靖国神社、千鳥ヶ淵経由して

皇居ラン3周回

総距離20ＫＭ キロ5分ペース
ラスト周回のみキロ4分半

福岡みたいに
蒸し暑くなく、
汗もさほど出ず。
ランナーも
いつものようには
多くなく

ひさしぶりのランは、
心地よく走れました。

環境変わると
なぜだか走れる！

学士会館

本日は、
東京出張中で
ランチは、学士会館で。

ひさしぶりの学士会館でしたが、
半沢直樹のテレビドラマの
ロケ地になったことで、
ちょっとばかり人が多くなったような？
1.5倍返し位？

夕方は、
皇居ラン予定でしたが、
急遽、
東京のラン友さんと飲み会。
今日も、終始大笑い！
いつも、お付き合いありがとうございます。

東京マラソン落選!

=====================================================================

◇◇　東京マラソン2014抽選結果（落選）のご報告　◇◇

=====================================================================

OGA　様

このたびは東京マラソン2014にお申込みいただき、誠にありがとうございました。

定員を超えるお申込みがあり、厳正なる抽選を行いました結果、
誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。

本日は、
東京マラソン抽選発表日。
やはり、
今年も落選!
競争率10倍じゃあまり期待してませんでしたが。
しかし、
落選してみると、
やっぱりがっくり!

今日は、
やけ酒！

いつまで続く、連続落選!
週末は、東京出張中なので、
コースの一部だけでも
走ってきます。

トホホ・・・

今週のトレーニング
9月24日 ラン8ＫＭ
9月25日 エアロバイク20ＫＭ

糸島サイクリング

午前中、3種目トレ終了し、
今や、ビールという時に
糸島サイクリングのお誘い。

後ろ髪引かれる思いでお付き合い。
総距離50ＫＭ

向かい風強く、閉口！

おまけに、暑かった！
しかし、いたるところに秋の訪れ！

ゆっくり、
のんびりの3連休！

早朝クリテリウム

本日は、
いつものトレーニングとは逆に
夜明け前よりラントレ。
愛宕浜～福浜往復10ＫＭ

ラントレのあと、
マリナタウン周回＆マリノア周回
本日のバイクは、TTバイクで。
どうも、
ポジションがあってないような？


マリノア周回は、
いいクリテリウムのトレーニング。
バイク総距離40ＫＭ

スイムは、気休めに500Ｍ

早朝デュアスロン

本日は、
早起きして
ジョウジさんと糸島バイクトレ50ＫＭ
途中、ＴＴペースで走ったり
ポタリングペースで走ったり。
いいバイクトレになりました。

ジョウジさん、
毎朝バイクトレで
身体能力も進化していましたが、
バイク本体も進化しています(笑)

バイクトレのあと
愛宕浜～福浜往復10ＫＭペース走　46分
途中、
ランザカップに遭遇
おかげでモチベーションもアップ！
バイクトレ後にしては、
ひさしぶりに走れました。

夕方、
コナミで
スイム750M

能古島ウォーキング

本日は、
本来、東京出張予定も来週に延期で
お昼からの仕事前に、
早朝ランインターバル5ＫＭ。

早朝ラン終えて、
仕事前に能古島ウォーキングへ。

1周回8ＫＭ
2時間ほどかけて
のんびりウォーキング。

まだ、まだ、
早朝だというのに暑かった！

島の至る所に
色々な花々！

海から吹き上げる風は
心地良かった！

万葉歌碑読みつつ

対岸の糸島半島

玄海島

眺めつつ、
あっという間の2時間ウォーキング。

ちょっと、
早いけど、
ご褒美に雑魚で海鮮丼！

食後の
デザートは、
能古コーヒーとシフォンケーキ

しっかり、
消費したカロリーも
満タン補給(笑)

仕事終えて、
ミッドナイトラン10ＫＭ

本日のトレーニング
ラン15ＫＭ
ウォーキング10ＫＭ

明日は、
ひさしぶりにバイクトレーニング。