ワンワンワンダーランドのチケットとれず....

子どものために来週のワンワンワンダーランドの鳥取公演のキャンセル待ちもとれず...
ネットのオークションでも出てるけど、USJのこもあるし...13日に松江にストレッチマンと言うのが来るそうなんで、そっち頑張りますか。

チケット取れなかったおかげで、来週はロング出来るようになったのは、良かったんかなあ(￣O￣;)

ビルドアップダウンらしきものをしてみる。山陰の秋ジョグ２４

走るために家を出たところ、小雨。あわててＮＢのウインドブレーカーを着こんで再出撃。


お堀端のナンキンハゼもすっかり落葉して実だけ寂しいかなーと思いきや・・・・・・。


エナガの群れが実をついばんでるし、コゲラのドラミングも。松江城山はそれ自体が大きな森なので、野鳥の宝庫。野鳥の会とかはたまに観察会もやってるらしい。


今日は手貝水門までの往復１０キロ走。ワンウェイ好きなので、同じ道は通らない。
本日の目標は以下のとおり。　２つ
壱　ビルドアップする。１０秒刻み
弐　トータルの平均はキロ６：３０以内にする。


川津から手貝水門をわたって、水田沿いを。このあたりではキロ６分切ってる。


今日も山陰らしい　時雨ぞら。　まあ昨日より風は強くないので走りやすい。


本日のルート。
１０キロが１：０３：２５
最所はキロ７：００で次が６：２５、６：２５、６：１２・・・・・・。ちょっと最初のキロ７分はイケません。
２キロほど６：００以内ではしって最終的に６：３０へダウン。

結構１０秒刻みって難しいことに今頃気づく・・・・アホ。
それと最初一気に３０秒上げてるのは直さないとイケないかなあ。

走りをコントロールするって難しいな。

いまの自分のジョグとランの定義は？。

ドン足ランナーとなって、はや１５年くらい。
ここ２～３年は大会とか出るようになったけど、いまいち自分の中でジョグとランの区別化できていない。
要は極端にランが遅いのが原因なんだけど。決めることにして見ました。

今の自分の力ならランはキロ６：４０より速い。ジョグはキロ６：４０それ以上。

これを少しづつ早くしていけばいい。

ＬＳＤならキロ８：００くらいが一番長く気持ちよく走れる。マラソンならそれより速いくらいかな。

それにしても・・・・・遅い・・・・。
だって他のランナーブログ見るとレベル高すぎ。もっとも体重３ケタ台では動ける方と自負してる
スキーだったら並みのイントラ以上のレベルなんだが・・・・・。

もはや冬空。山陰の秋ジョグ２３

ずいぶん寒くなりました。

さすがに薄着仕様ではアップ中では寒い。


体を温めるために１キロほどキロ６分ダッシュで宍道湖北岸へ・・・・・・。
おやおや雨雲かい。かなり気持ちが萎えるなあ。宍道湖湖岸って冬型の気圧配置の時はかなり風が強くて、体感温度も下がる。気温が八度くらいだが、風があるので２度くらいになる。


東側が晴れてるところを見ると、もうちょっと早く出れば良かったかなあ。


西風に向かって１キロの間を２００ｍ流し×３本かます。向かい風でも２００ｍ位ならキロ４/分台は出るけど、３本となると、今の実力ではキツカッタ


虹かあ。久々に見るような気がする。


今の職場は眺めはいいが、デスクワーク。外を眺める気持ちの余裕は少ない。顔は向いてても考え事してるので、眺めた記憶があんまりない。


家の方向の空が真っ黒。山陰の冬の空は時雨れる。晴れ曇り雨（雪）が五月雨式にやってくるんだわ。
瀬戸内とか太平洋側に住んでる人にわかりにくいんだけどホントのこと。

帰りも６分で２キロ走る。短距離は少しスピードは戻った感じだ。

家に帰ってシャワーを浴びて、９時過ぎても起きない嫁と子供を叩き起こして、オジサンの休日の朝は始まります。
ちなみに平日も朝八時に嫁と子供を起こすのが仕事になってキマシタ。

べいふぁーむ笠岡どうしよう。

べいふぁーむ笠岡に行きたいなあと考えてはいるけれど・・・・・。
もしかしたら１月３１日は休日出勤がありうることに気が付いた。今年がそうだったな・・・。
そういえば２月２８日もヤバイかも。どっちになるかなあ。
安倍ちゃん（総理）が賃上げしろとか言い出すと、大変なんだよなあ。もう業界はそのつもり・・・・。
２月２８日は死守したいが・・・・・。もうエントリーしちゃったもん。
だめもとでと言ってもも、オレの小遣いからエントリー代金出てるわけで・・・・・。どうしようかなあ。



いつも仕事は激坂状態。楽にはならない。いつもこんな感じ。

まあここ２か月は休日出勤ないからいいけど・・・・・。