今日は珍しく連れジョグ。 2018山陰の秋ジョグ10

ナンキンハゼの紅葉がかなり進んできた。
確実に季節は晩秋に向かっていて、気温は１４度もあるのに西風強くてちょっと肌寒。


昨日の２５キロがかなり体に堪えている。
太ももと腰から背中にかけての張りはかなりのもん。
やっぱり走力は落ちてるなア・・・・・・。


今日は、職場の後輩と連れジョグ。後輩と言ってもオレが働き始めた３１年前に生まれた後輩なのだ。

なかうみの５キロに出るそうなので、ちょこっと練習しておきたいらしい。
西風が強くてかなり苦戦していたが、二人で５キロを完走。
キロ７分３０秒切れるか切れないかなので、ホントのレースなら３７分切れるくらいかなあ。

でも人の心配をしている場合ではないオレ。


来週のなかうみマラソンのハーフのお題は・・・・・。
２時間２分台で走ること。いまの走力では２時間切りはかなり厳しいが、それに近い走力がないと松江城マラソンの５時間切りも怪しいんだと思ってる。

フルのペースで走ってみた。2018山陰の秋ジョグ９

人生８回目のフルマラソン挑戦に向けて、ホントはバンバン走り込んでおかないとイケないけど、先々週３日間寝込んだことでスケジュールが大幅に狂った。


今日はサブ４．５（キロ６分半）のペースで走ってみることにした。出来るだけ長く走りたいが今日も寝坊（６時過ぎ起き・・・・・）
でも宍道湖岸に出た瞬間から西からの強風・・・・・・。ついてないなあ。


西風に対抗しながら、松江フォーゲルパークにたどり着く。
ここまで１２．５キロか・・・・・・。ココで折り返す。最低でも２５キロくらいは走っておきたい。
足には結構な疲労感がある。向かい風でかなり体力消耗したかな・・・・・。


２０キロを超えて佐陀川までたどり着いた
大体２時間１０分くらいなので想定のペースは守れたが、あと残り５キロ、このペースを維持出来そうになく
ハーフで一旦締める。


うーんペース維持力もさることながら、それよりも足のスタミナがないなあ。
２月の２７キロ走だとキロ６分２０秒でもまだ余力はあったんだが・・・・・。夏暑すぎて走れてないのが遠因か、または単純に９月が走り込み不足か。


ダウンジョグ（キロ７分半）でのんびり走る。このペースでなら３０キロ走れるかなあ・・・・なんて思ってたら


松江城過ぎてキロ９分に大失速。
足が動かなくなった・・・・・・。

うーん、松江城マラソンは問題点だらけのまま突入かなア・・・・。
１１月前半はしっかり走り込んでおかないと、今の足スタミナだと、５時間切れないかもしれない。

課題だらけだぜ。

ネットようやく復活？ 2018山陰の秋ジョグ８

家のルーター系の不調からで６日ほどパソコンが使えない状態に。

ルーター取り換えし、スマホのWi-Fi環境は復活したが、今度はパソコンの無線LANの不調が発覚。
結局パソコンは無線ランはやめて、直結に。
まあパソコンは８年物なのでしょうがないにしても、ルーターはNTTのレンタルだからちゃんと稼働してほしいな。


ってことでアップできなかった１０・２１のジョグ状況。


松江市の市役所の駐車場で日曜だけやっている朝市を覗いてみた。
思った以上に人も品物も多くてびっくり。
朝市は６時から８時までなのでポイント練習で早めに切り上げるときには何か買っても良いのかなと思うほどだった。



今日の目当ては、浜佐田のコハクチョウ見物。
先週、ハクチョウが飛来したとの情報はあったので、たぶんいるだろうと行ってみた。


数は８羽ほどだけど、青空に白が美しい。
これから浜佐田ルートがメインになってくるなあ。



本日のルート。
２時間で１６キロをのんびり。
次の土日は３０キロ走やんないと、松江城マラソンに間に合わないなあ。

病み上がり、ニューシューズ投入。2018山陰の秋ジョグ７

結局３日間寝込んで職場復帰したのが火曜。
火曜の夜には発熱もあったけど、なんとか金曜日には体調は戻ってきた。


天気も良いし、走らねえわけにはイカナイ。
体よりは気持ちの方が「走ること」を欲求してる。


せっかくなので、ニューシューズを投入。
アシックスのゲルエクシードというやつらしい。ソールは完全にレーシング系。
アウトレットで買ったうえちょっと古いモデルなので、どんなレベルのランナーが履いていいのかよくわからない。まあウエーブライダーエアロに代わるハーフ用の足にしようと思っている。


お堀の遊覧船乗り場の端っこにはすごい藻が・・・・・。水面見えない。
これは掃除しないのかなあ。みっともないと思うけど。


風邪で寝込んだとき、まともに飯が食えなかったこともあって、３キロ（最初は５キロだが２キロ戻った）減量したせいか足は軽い。


こんな日は走るに限る。
先週寝込んでしまった分、３０キロ走とかできなかったので、スタミナにはかなり不安が残っている。
でも今日はスピードモデル履いてきたことだし、ちょっとスピードを上げて走ってみることにする。


靴が新しい分、返り（レスポンス）が早いので軽く流しても足は回る回る。
こりゃあ使えるかも。
そして驚いたのが、右足が靴に噛まれる兆候がなかったこと。大体どんな靴はいても右足の踵は靴擦れに悩まされるのだが、このモデルに至っては全く問題なし。
この靴、２８センチのEなのだが・・・・・・２７．５や２７．０の２Eでもメーカーによっては靴擦れするんだけど驚いた・・・・・。



午後は家族で松江のバス祭りへ。
でも、この後ボウズは発熱・・・・・。症状はオレと同じ。
ってことは原因はオレか・・・・・。

季節の変わり目、皆様も体調管理にはご留意を。

1月からのレースは・・・・。

明日から仕事復帰。
どー考えても残業だよなあ。

なので、大会をザクっとリストアップしてみる。

１月　たつの市梅と塩の香マラソン、美作F1か
２月　やがけ本陣か、吉備路そうじゃか、笠岡ファーム、くにびきもあるが２回連続中止じゃあちょっとね。
３月　鳥取マラソン（一応フルの本命レース）、吉備路そうじゃでフル走るんなら、津和野もいいなあ
４月　奥出雲ウルトラおろちはどうしても外せない。（６０キロしか完走できないが）
５月　麒麟獅子か名和
６月　神話再生の郷マラニックでウルトラの脚力をつけるのだ。

毎月大会に出なきゃイケない法律も規則も義務もないのだが・・・・・・・。
①スタート前のゾクゾク感（ワクワク感？）
②走ってる最中の「何やってんだろう？？」の自問自答のリフレイン（単にマゾか・・・。）
③タイムはどうであれ、完走した時の達成感（初完走からコレは変わっていない）
は何物にも変えれないもんなのだ。