スタック式のトルコ式ゲットアップを行なう意味とは？

２４ｋｇと１２ｋｇのケトルベルを同時に使用した


スタック・トルコ式ゲットアップ。






スタックは

　　
重ね合わせる


という意味の英語です。




★手のひらのポケット部分に


しっかりとケトルベルのハンドルをはめ込む。



★肩関節の部分で


上腕骨の先端部分が肩甲骨にはまっている！


と意識する。



そして、重心位置がケトルベルの真下に来ている。



これが成功の条件です。



万人に、推奨は出来ません。



●ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングに取り組んで２年以上。


●インストラクター資格レベル１と同じようなレベルになった。


あるいは、既にインストラクターである。




この条件が揃ったら


チャレンジしてくださいませ。



２つ重ねたケトルベルの重量が


ご自分の使える重量の


１ランク下になる様にチャレンジしてください。





例））


３２ｋｇのケトルベルで



正しいフォームでのトルコ式ゲットアップが


５回連続


ゆっくりのスピードが出来た！



のであれば・・・・


２４ｋｇと４ｋｇのケトルベルを２つ合わせて行なう


スタック式で


２８ｋｇのトルコ式ゲットアップに


チャレンジして良い。



この様にお考えください。







身体操作として、かなり難しい方法の１つですが


意外にも


肩関節に負担をかけません。






体幹部の軸と広背筋を効率良く使う動作の学習として


非常に優秀なトレーニングです。


決して、




▲他人を驚かせるためだけの種目。




ではないのです。