以下の夏の健康管理は、如何でしょうか？！
１、暑いからと言って、体を冷やさない。冷房を掛け過ぎない。氷類の冷たいものを沢山摂らない。（・・・←冷房の温度を２８度より下げない。）
２、暑い時は、汗をかく。（・・・→１日少なくとも１回は、しっかりと汗をかくことで、汗腺の働きを良くして、新陳代謝を盛んにする。）
３、ゆっくりと気持ちいい感じで入浴する。（・・・←入浴前後に、水分補給を！低体温は、免疫力を低下させる！）
４、姿勢を常に正し、深呼吸を時々する。（・・・←姿勢が正しいと疲れない！ゆっくりと吸い込み、ゆっくりと吐くことで、副交感神経が刺激され、リラックス気分になれる。）
５、室内でも、座る時間を少なくして、時々立ち上がり、歩く時間を多くする。（・・・←歩くことで、脳内血液量増加。歩く時に、姿勢を正してサッサと歩くことが大切。）
６、食事は、よく噛んで、ゆっくりと味わう。（・・・←よく噛むことにより脳が刺激され、よく噛むことにより、消化が上手く行なわれる。）
７、発酵食品、マゴワヤサシイ類（豆類、ゴマ類、ワカメなどの海藻類、野菜、魚類、シイタケなどのキノコ類）、玄米食を摂る。（・・・←歳を取ればとる程、カロリーの摂り過ぎに注意！）
８、太陽が上がれば起きる様にし、太陽が沈めが出来るだけ早く寝る様に努める（・・・←良眠、適度の運動で、規則正しい生活が維持出来る様に、若い時から習慣化する！）。
９、感謝すること→プラス思考傾向になる→免疫力が高まる→健康な体
１０、笑顔を心掛ける→周囲にいい影響を与える→周りとのコミュニケーションが上手く行く→ストレスが取れる→健康な体
＊私自身は、紅茶＋ショウガ粉末＋シナモン＋豆乳を食後によく飲んでいますが・・・（玄米食は、１日１回は、摂っています・・・→現在、３０代から飲み続けていた西洋医学の降圧剤を中止していますが、お陰様で、今のところ、幸いに血圧が上がっていませんが・・・）
＊参考図書：病気にならない体をつくる免疫学 安保徹 知的生き方文庫 ２０１１年４月１１日発行 ５７１円＋税
＊写真は、倉敷の大橋家（・・・←帰る日に見学しましたが、クーラーが無くても、風通しがとてもいい家でした）で、内容とは、関係ありません。
http://www.youtube.com/watch?v=SEnJ6NrgYqU
１、暑いからと言って、体を冷やさない。冷房を掛け過ぎない。氷類の冷たいものを沢山摂らない。（・・・←冷房の温度を２８度より下げない。）
２、暑い時は、汗をかく。（・・・→１日少なくとも１回は、しっかりと汗をかくことで、汗腺の働きを良くして、新陳代謝を盛んにする。）
３、ゆっくりと気持ちいい感じで入浴する。（・・・←入浴前後に、水分補給を！低体温は、免疫力を低下させる！）
４、姿勢を常に正し、深呼吸を時々する。（・・・←姿勢が正しいと疲れない！ゆっくりと吸い込み、ゆっくりと吐くことで、副交感神経が刺激され、リラックス気分になれる。）
５、室内でも、座る時間を少なくして、時々立ち上がり、歩く時間を多くする。（・・・←歩くことで、脳内血液量増加。歩く時に、姿勢を正してサッサと歩くことが大切。）
６、食事は、よく噛んで、ゆっくりと味わう。（・・・←よく噛むことにより脳が刺激され、よく噛むことにより、消化が上手く行なわれる。）
７、発酵食品、マゴワヤサシイ類（豆類、ゴマ類、ワカメなどの海藻類、野菜、魚類、シイタケなどのキノコ類）、玄米食を摂る。（・・・←歳を取ればとる程、カロリーの摂り過ぎに注意！）
８、太陽が上がれば起きる様にし、太陽が沈めが出来るだけ早く寝る様に努める（・・・←良眠、適度の運動で、規則正しい生活が維持出来る様に、若い時から習慣化する！）。
９、感謝すること→プラス思考傾向になる→免疫力が高まる→健康な体
１０、笑顔を心掛ける→周囲にいい影響を与える→周りとのコミュニケーションが上手く行く→ストレスが取れる→健康な体
＊私自身は、紅茶＋ショウガ粉末＋シナモン＋豆乳を食後によく飲んでいますが・・・（玄米食は、１日１回は、摂っています・・・→現在、３０代から飲み続けていた西洋医学の降圧剤を中止していますが、お陰様で、今のところ、幸いに血圧が上がっていませんが・・・）
＊参考図書：病気にならない体をつくる免疫学 安保徹 知的生き方文庫 ２０１１年４月１１日発行 ５７１円＋税
＊写真は、倉敷の大橋家（・・・←帰る日に見学しましたが、クーラーが無くても、風通しがとてもいい家でした）で、内容とは、関係ありません。
http://www.youtube.com/watch?v=SEnJ6NrgYqU
