今日の筋トレ 2019.4.3【脚・肩の日】

↓↓↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓↓↓
【レッグプレス（マシン）】
150kg 10rep×4set
【レッグエクステンション】
50kg 10rep×1set
55kg 10rep×3set
【レッグカール】
45kg 10rep×1set
50kg 10rep×3set
【DBレッグランジ】
16kg 10rep×3set
【DBカーフレイズ】
16kg 10rep×3set


↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBショルダープレス】
20kg 10rep×4set
【DBインクラインサイドレイズ】
7kg 10rep×3set
【DBフロント&リア スーパーセット】
7kg 10rep×3set
【ケーブルリア】
7.5kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓
【レッグレイズ】
12rep×3set


今日はパワーラックが
中々空かなかったので
スクワットではなくマシンで。

東京出張帰りだったので
地味に疲労が蓄積してたな〜。

明日はBENIさんの入学式だから
有給休暇だー🙌✨


※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.4.3※※※※※

4月2日(火)のつぶやき

@eunosky ハワイ戦利品、特にコアのカッティングボードとブレスレットがツボでした😆✨
中々のお値段しますよねww
でも一生の思い出🌈
自分は前回行ったの2年前ですのでが、ハワイ行きたい病が日々増すばかりです😅

— こじトラ (@toranoko_koji) 2019年4月2日 - 10:36

これから東京出張🚅
満開の桜が見れるのが嬉しいー🌸

— こじトラ (@toranoko_koji) 2019年4月2日 - 10:40