↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【チンニング】
10rep×4set
【チンニング・アンダーグリップ】
5rep×3set
7rep×1set
【デッドリフト】
85kg 10rep×4set
【ローロウ（マシン）】
65kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓ちょい胸とお腹↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
60kg 28rep×1set
【インクラインDBフライ】
20kg 10rep×3set
【クランチ】
30rep×3set
↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【インクラインDBアームカール】
14kg 10rep×3set
【プリチャーカール】
15kg 10rep×1set
17.5kg 10rep×1set
17.5kg 6rep×1set
【DBハンマーカール】
10kg 10rep×3set
今日はBENIさんの入学式だったので
昼食後からジムへ💪
やっぱいつもトレーニングしている
時間帯ではないので体がイマイチ
エンジンがかかり難かったー！
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.4.4※※※※※
