↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
MAX挑戦！122.5kg失敗😓
100kg 4rep×2set
100kg 3rep×1set
【デクラインベンチプレス】
80kg 10rep×2set
【インクラインダンベルプレス】
20kg 12rep×3set
【ケーブルクロス大胸筋下部】
22.5kg 10rep×1set
25kg 10rep×2set
【ダンベルアームアップ？大胸筋下部】
12kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
25kg 10rep×3set
【トライセップスプッシュアップ】
10rep×4set
↓↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【プレートクランチ】
10kg 20rep×3set
【レッグレイズ】
12rep×3set
ベンチMAXは更新ならず…😓
言い訳ですが、
セーフティーバーが気になって
力を爆発出来なかった。
丁度いい高さが無く、深く落とすとバーに当たる。
GWに友達と合トレ予定なので
そこで補助付きで再挑戦だ👊
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.4.16※※※※※
