↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【チンニング】
10rep×4set
【チンニング・アンダーグリップ】
5rep×3set
7rep×1set
【デッドリフト】
90kg 10rep×4set
【ベントオーバーロウ】
60kg 10rep×4set
【DBベントオーバーロウ】
14kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【インクラインDBアームカール】
14kg 10rep×3set
【プリチャーカール】
15kg 10rep×1set
17.5kg 10rep×2set
【DBハンマーカール】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓ちょい腹筋↓↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
12rep×3set
【プレートサイドベント】
20kg 左右10rep×3set
↓↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓↓
クロストレーナー 15分
今日もジム（笑）
日曜日の晩酌をやめ飲みたい欲求も
ジムがあれば紛らわせる👍
妻的にも酒が減るのであれば
ジムは快諾で行かせてくれる🙌
次は久々にベンチプレス
MAX測定しようかな💪
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.4.14※※※※※
