↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【チンニング】
10rep×4set
【チンニング・アンダーグリップ】
5rep×3set
7rep×1set
【デッドリフト】
90kg 10rep×4set
【ベントオーバーロウ】
60kg 10rep×3set
【DBベントオーバーロウ】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【インクラインDBアームカール】
14kg 10rep×3set
【プリチャーカール】
15kg 10rep×1set
17.5kg 10rep×2set
【DBハンマーカール】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓ちょい腹筋↓↓↓↓↓
【プレートサイドベント】
20kg 左右10rep×3set
↓↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓↓
クロストレーナー 10分
今日は私の住む長野県山間部では
季節外れの大雪だったので
ジムが空いてたー🙌
やっぱピリッと空気が冷たい方が
トレーニングの調子が良い気がする！
暖かくなると体がボーッとしてくるのは
自分だけだろうか🤔
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.4.10※※※※※
