今日の筋トレ2020.1.12【肩・ちょい背中・お腹の日】〜胸骨疲労骨折39日経過〜

↓↓↓↓↓ちょい背中↓↓↓↓↓

【スローチンニング】
5rep×3set
【ローロウ（マシン）】
70kg 10rep×3set

【バックエクステンション】

10rep×5set

↓↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓↓

【フロントレイズ】

10kg 10rep×3set

【DBショルダープレス】

24kg 10rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

7kg 15rep×3set

【DBリアレイズ】

10kg 10rep×3set

【ケーブルリアレイズ】

18.1kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

20rep×3set

最近食欲が凄い！

昼に牛丼メガサイズもペロッと完食😋

アラフォーの内臓には堪えそうだけど

その分トレーニングで消費だ💪

※アップは除くメインセットでの記録※

★怪我が治るまでの無理せずのんびりと★

※※※※※2020.1.12※※※※※