↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【ラットプルダウン】
50kg 12rep×3set
【ローロウ（マシン）】
50kg 12rep×3set
【DBワンハンドロウ】
20kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓↓
【DBインクラインハンマーカール】
14kg 10rep×3set
【DBインクラインアームカール】
14kg 10rep×3set
【DBトライセップスEXT】
14kg 10rep×3set
【TSプッシュダウン】
25kg 12rep×3set
【TSプッシュダウン】
14kg 16rep×3set
年末年始での飲食増加と
年明けのトレーニングの影響か
とにかく眠い💤
いくら寝ても寝足りない。
※アップは除くメインセットでの記録※
★怪我が治るまでの無理せずのんびりと★
