↓↓↓↓↓下半身（中重量）↓↓↓↓
【スクワット】
100kg 10rep×3set
【デッドリフト】
100kg 10rep×3set
【バーベルレッグランジ】
60kg 10rep×3set
【レッグエクステンション】
65kg 10rep×3set
【レッグカール】
45kg 10rep×3set
【カーフレイズ】
28kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓ちょい肩↓↓↓↓↓
【ショルダープレス（アンダーグリップ）】
40kg 10rep×3set
【サイドレイズ】
10kg 10rep×3set
【サイドレイズ（ケーブル）】
13.1kg 10rep×3set
来月隣町に24時間のジムが
オープンするらしく
ジムでよく話す人達の殆どが
隣町から来ているので
みんなそっちに移るみたいだ
ちょっと寂しい。
※アップは除くメインセットでの記録※
