こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

名渡山 遼くんのバースデーライブ2020.1.13

2020-01-16 21:29:00 | ウクレレ
これも寝てしまう前に

記録に残しておこう😴

今週の祝日の月曜日

名渡山遼くんのBDライブ第1部を観に

BENIさんと2人で高速バスに乗って

横浜の赤レンガ倉庫に行ってきた🙌






会場はモーションブルーヨコハマ🎶✨






激しさ、煌びやかさ、繊細さ、

楽しさ全開のライブだったー🤣🤙🌈 

スペシャルメンバーとの奏でが、

打ち上げ花火みたいな余韻と爽快感🎆






お馴染みの心温かなファンお仲間さん達に

いつも娘がお世話になりっぱなし🙏

BENIさんも楽しかったと連呼していて

一緒に行けてホント良かったな🍀

最近BENIさんはウクレレに

興味を持ちつつあるので

今が習わせるチャンスと虎視眈々と

機会を伺っている父なのであった🐅




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今日の筋トレ2020.1.16【脚トレの日】〜胸骨疲労骨折43日経過〜

2020-01-16 21:13:00 | トレーニング
↓↓↓↓↓下半身(低重量)↓↓↓↓
【スクワット】
50kg 20rep×4set
【デッドリフト】
50kg 20rep×4set
【バーベルレッグランジ】
30kg 20rep×3set 
【レッグエクステンション】
30kg 20rep×3set 
【レッグカール】
30kg 20rep×3set
【シーテッドDBカーフレイズ】
20kg 20rep×3set

脚トレは今年から
高重量⇨低重量⇨中重量の繰り返しで
毎回刺激に変化を与える
マンデルブロトレーニングを
試してみようかな。

※アップは除くメインセットでの記録※
※※※※※2020.1.16※※※※※

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昨日の筋トレ2020.1.15【ちょい胸・腕の日】〜胸骨疲労骨折42日経過〜

2020-01-16 21:07:00 | トレーニング
↓↓↓↓↓ちょい胸↓↓↓↓↓
【インクラインDBプレス】
24kg 15rep×3set
【インクラインDBフライ】
24kg 10rep×1set
24kg 8rep×2set

↓↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓↓
【DBインクラインハンマーカール】
16kg 10rep×3set
【DBインクラインアームカール】
16kg 10rep×3set
【DBトライセップスEXT】
16kg 10rep×3set
【TSプッシュプレス】
40kg 10rep×3set

眠気が一向にとれない。
昨日も記録前に力尽きて寝てしまったzzz
体調は良いのだが、とにかく眠い💤

※アップは除くメインセットでの記録※
★怪我が治るまでの無理せずのんびりと★
※※※※※2020.1.15※※※※※

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