これも寝てしまう前に
記録に残しておこう😴
今週の祝日の月曜日
名渡山遼くんのBDライブ第1部を観に
BENIさんと2人で高速バスに乗って
横浜の赤レンガ倉庫に行ってきた🙌
激しさ、煌びやかさ、繊細さ、
楽しさ全開のライブだったー🤣🤙🌈
スペシャルメンバーとの奏でが、
打ち上げ花火みたいな余韻と爽快感🎆
お馴染みの心温かなファンお仲間さん達に
いつも娘がお世話になりっぱなし🙏
BENIさんも楽しかったと連呼していて
一緒に行けてホント良かったな🍀
最近BENIさんはウクレレに
興味を持ちつつあるので
今が習わせるチャンスと虎視眈々と
機会を伺っている父なのであった🐅
↓↓↓↓↓下半身（低重量）↓↓↓↓
【スクワット】
50kg 20rep×4set
【デッドリフト】
50kg 20rep×4set
【バーベルレッグランジ】
30kg 20rep×3set
【レッグエクステンション】
30kg 20rep×3set
【レッグカール】
30kg 20rep×3set
【シーテッドDBカーフレイズ】
20kg 20rep×3set
脚トレは今年から
高重量⇨低重量⇨中重量の繰り返しで
毎回刺激に変化を与える
マンデルブロトレーニングを
試してみようかな。
※アップは除くメインセットでの記録※
※※※※※2020.1.16※※※※※
↓↓↓↓↓ちょい胸↓↓↓↓↓
【インクラインDBプレス】
24kg 15rep×3set
【インクラインDBフライ】
24kg 10rep×1set
24kg 8rep×2set
↓↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓↓
【DBインクラインハンマーカール】
16kg 10rep×3set
【DBインクラインアームカール】
16kg 10rep×3set
【DBトライセップスEXT】
16kg 10rep×3set
【TSプッシュプレス】
40kg 10rep×3set
眠気が一向にとれない。
昨日も記録前に力尽きて寝てしまったzzz
体調は良いのだが、とにかく眠い💤
※アップは除くメインセットでの記録※
★怪我が治るまでの無理せずのんびりと★
※※※※※2020.1.15※※※※※
