↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【インクラインベンチプレス】
60kg 10rep×1set
70kg 10rep×2set
【インクラインDBプレス】
32kg 10rep×2set
【インクラインDBフライ】
28kg 6rep×2set
【プレートインクラインプレス】
20kg 10rep×2set
【ケーブルチェスト】
22.7kg 10rep×2set
↓↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓↓
【DBインクラインハンマーカール】
16kg 10rep×3set
【DBアームカール】
16kg 15rep×3set
【DBトライセップスEXT】
16kg 20rep×3set
【TSプッシュダウン(ケーブル)】
45.7kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓ちょいお腹↓↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
10rep×3set
増量期も終盤！
ついに85キロまで増えた！
この体重になったのは12年ぶりかな💡
でもあの頃とはきっと質が違う！！
※アップは除くメインセットでの記録※
★怪我が治るまでの無理せずのんびりと★
