↓↓↓↓↓下半身（高重量）↓↓↓↓
【レッグプレス】
180kg 5rep×3set
【デッドリフト】
110kg 7rep×3set
【バーベルレッグランジ】
70kg 7rep×3set
【レッグエクステンション】
75kg 6rep×3set
【レッグカール】
50kg 6rep×3set
【カーフレイズ】
20rep×3set
↓↓↓↓↓ちょい肩↓↓↓↓↓
【ショルダープレス（アンダーグリップ）】
40kg 10rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
9kg 10rep×3set
【サイドレイズ（ケーブル）】
13.1kg 10rep×3set
トレーニングよりも
今日は雪掻きを頑張ったから
明日はきっと物凄い筋肉痛だろうな💦
※アップは除くメインセットでの記録※
