↓↓↓↓↓ちょい胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
60kg 10rep×3set
【インクラインDBプレス】
28kg 12rep×2set
【インクラインDBフライ】
24kg 10rep×2set
↓↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓↓
【DBインクラインハンマーカール】
10kg 20rep×3set
【DBアームカール】
10kg 15rep×3set
【DBトライセップスEXT】
10kg 20rep×3set
【TSプッシュダウン】
22.7kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓
【クランチ】
20rep×2set
【ハンギングレッグレイズ】
10rep×2set
久々に軽い重量で
ベンチプレスをやってみた💡
この重さなら大丈夫そう。
次週はもう少し重くして試してみよう。
※アップは除くメインセットでの記録※
★怪我が治るまでの無理せずのんびりと★
