↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
100kg 9rep×1set
100kg 6rep×1set
【インクラインDBプレス】
32kg 10rep×2set
【インクラインDBフライ】
28kg 10rep×2set
【プレートインクラインプレス】
20kg 10rep×2set
↓↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓↓
【DBインクラインハンマーカール】
16kg 10rep×3set
【TSプッシュダウン(ケーブル)】
45.7kg 12rep×3set
【DBアームカール】
10kg 15rep×2set
12kg 10rep×1set
【キックバック】
10kg 15rep×2set
12kg 10rep×1set
↓↓↓↓↓ちょいお腹↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
20rep×3set
胸骨疲労骨折から約2カ月経過。
たぶん大丈夫だろうとの事で
久々のベンチプレス100kgチャレンジ💪
思っていた以上に筋力は落ちていなかった！
きっと補助筋や他の部位を
強化したのが良かったのかな💡
これにて完治ってことで
以後今まで以上に怪我には気をつけねば！！
やっぱベンチはストレス発散になるなぁ✨
※アップは除くメインセットでの記録※
★今年の目標、怪我をしない！★
