↓↓↓↓腕↓↓↓↓
【インクラインアームカール】
16kg 12rep×3set
20kg 10rep×1set
加圧12kg 20rep×1set
【インクラインハンマーカール】
18kg 10rep×3set
加圧12kg 20rep×1set
【トライセップスプッシュダウン】
35kg 12rep×3set
加圧20kg 20rep×1set
【トライセップスEXT】
20kg 10rep×3set
加圧12kg 20rep×1set
↓↓↓↓脚↓↓↓↓
【レッグエクステンション】
55kg 15rep×3set
【レッグカール】
45kg 15rep×3set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【ウィンドミル】
1.25kg 15rep×3set
肩トレが出来ない分、
腕を強化しよう！
※※※※※2021.11.5※※※※※
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