↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【チンニング】
継続rep×3set
【ラットプルダウン】
ビハインドネック
45kg 12rep×3set
【ベントオーバーロウ】
角度深め
60kg 11rep×3set
【デッドリフト】
100kg 11rep×3set
【ケーブルプルオーバー】
45.4kg 10rep×3set
↓↓↓肩↓↓↓
【サイドレイズ】
14kg 10rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
16kg 12rep×3set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
17rep×3set
体重が減量前に戻った！
でも前の体とは違う感じがする💪
※※※※※2021.11.23※※※※※
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