↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
100kg10rep×1set
100kg9rep×1set
100kg7rep×1set
【インクラインDBプレス】
40kg7rep×3set
↓↓↓背中↓↓↓↓
【ケーブルローロウ】
73kg 20rep ×3set
【ケーブルサイドロウ】
36.3kg 12rep×3set
【バックエクステンション】
18rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ライイングリアレイズ】
9kg 10rep×3set
【ケーブルリア】
18.1kg 12rep×3set
今日はジムに行こうか行かないか
迷ったけど行っといて良かった！
※※※※※2021.11.7※※※※※
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