今日の筋トレ【肩・脚・お腹】〜2021.11.10〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【ケーブルアップライトロー】

45.4kg 12rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

12kg 12rep×3set

【スキャプラサイドレイズ】

10kg 10rep×3set

【ローテーターリフト】

7kg 12kg×3セット

↓↓↓↓脚↓↓↓↓

【スクワット】

60kg 12rep×3set 

【レッグランジ】

60kg 8rep×2set 

　↓↓↓お腹↓↓↓

【ウインドミル】

2.5kg 15rep×3set 

久々にみっちり肩トレ出来た🙌

※※※※※2021.11.10※※※※※