↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
120kg3rep×1set
100kg10rep×1set
【インクラインDBプレス】
40kg10rep×3set
↓↓↓背中↓↓↓↓
【ケーブルワンハンドロウ】
54.4kg 12rep ×3set
【ケーブルサイドロウ】
36.3kg 12rep×3set
【バックエクステンション】
18rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ライイングリアレイズ】
9kg 12rep×3set
【ケーブルリア】
18.1kg 12rep×3set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【アブローラー】
15rep×3set
良いペースで
トレーニング出来てるなぁ🙌
※※※※※2021.11.21※※※※※
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