今日の筋トレ【背中・脚・お腹】〜2021.11.9〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【チンニング】

継続rep×3set 

【ラットプルダウン】

ビハインドネック

45kg 12rep×3set

【ベントオーバーロウ】

角度深め

60kg 10rep×3set

【デッドリフト】

100kg 10rep×3set

【ケーブルプルオーバー】

40.8kg 15rep×3set

↓↓↓↓脚↓↓↓↓

【レッグエクステンション】

75kg 15rep×2set 

【レッグカール】

55kg 15rep×2set 

　↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

17rep×3set

そろそろ肩も大丈夫かな！

※※※※※2021.11.9※※※※※

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