今日の筋トレ【背中・腕・お腹】〜2022.9.3〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【ワイドチンニング】

12rep×4set

【シーテッドロウ】

73kg 12rep×4set

【ローロウマシン】

60kg 12rep×3set

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【ケーブルアームカール】

45.4kg 12rep×3set

【ケーブルハンマーカール】

13.6kg 12rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【レッグレイズ】

20rep×3set

　

昨日まで急な出張で

5日ぶりのトレーニング💦

色々と調子が狂ったなー💨💨

※※※※※2022.9.3※※※※※

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