今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2024.7.8〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【ショルダープレス】

80kg 7rep×4set

【サイドレイズ】

20kg（10kg）10rep×3set

【DBショルダープレス】

30kg 10×4

【インクラインサイドレイズ】

10kg 15rep×4set

【バックプレス】

40kg 15rep×4

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓

【レッグレイズ】

1kg 15rep×4set

有酸素運動20分

↓↓一昨日の大会結果✨

一般の部・40歳以上の部

ダブル優勝出来ました🙌

※※※※※2024.7.8※※※※

 

今日の筋トレ【脚】〜2024.7.7〜

↓↓↓↓脚↓↓↓↓

【スクワット】

100kg 8rep×2set

100kg 7rep×2set

【レッグEXT】

60kg 12rep×4set

【レッグカール】

50kg 12rep×4set 

【カーフレイズ】

16kg 12rep×4set

有酸素運動20分

※※※※※2024.7.7※※※※※