今日の筋トレ【背中上部・肩リア・腕】〜2024.7.11〜

↓↓↓↓背中上部↓↓↓↓

【マシンロウ】

90kg 12rep×3set

【ケーブルロウ】

68kg 18rep×4set

↓↓↓↓肩リア↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

16kg（9kg） 15rep×3set

【フェイスプル】

68kg 15×3

【ケーブルリア】

13.6kg 11rep×3set

【加圧ケーブルスーパーセット】

三頭31.8kg 35×1set 15×3set

二頭27.2kg 35×1set 15×3set

有酸素運動30分

次の大会前最後のトレーニング💪

※※※※※2024.7.11※※※※※