【インクラインDBカール】
角度深め
14kg 10rep×3set
【インクラインハンマーカール】
14kg 10rep×3set
【ケーブルカール】
18.7kg 15rep×3set
【ケーブルプルダウン】
28.75kg 15rep×3set
【ケーブルワンハンドフレンチプレス】
11.25kg 13rep×3set
【DBトライセップスEXT】
22kg 10rep×3set
ベンチ台が変わるだけで
筋肉への刺激も変わる。
筋トレって奥深いな〜。
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【サイドレイズ】
14kg 15rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
16kg 10rep×3set
【アーノルドプレス】
20kg 10kg×3セット
【スミスマシンアップライトロー】
12rep×3set
14kg 13kg×3set
【DBリアレイズ】
↓↓↓↓胸↓↓↓↓
【インクラインDBフライ】
31kg 10rep×3set
【デクラインDBフライ】
28kg 10rep×3set
新しいジムでトレ開始💪
【BNチンニング】
10rep×3set
【ワンハンドケーブルチンニング】
49.9kg 13rep×3set
【ベントオーバーロウ】
90kg 12rep×3set
【DBワンハンドロウ】
36kg 13rep×3set
【ケーブルプルオーバー】
49.9kg 12rep×3set
充実の昼ジム💪✨
【インクラインDBカール】
14kg 12rep×3set
【インクラインハンマーカール】
14kg 12rep×3set
【ケーブルカール】
36.3kg 15rep×3set
【ケーブルプッシュプレス】
40.8kg 15rep×3set
【ケーブルワンハンドフレンチプレス】
18.1kg 13rep×3set
【DBトライセップスEXT】
20kg 13rep×3set