こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ【腕】〜2022.4.21〜

2022-04-21 21:57:00 | トレーニング
↓↓↓↓腕↓↓↓↓
【インクラインDBカール】
角度深め
14kg 10rep×3set
【インクラインハンマーカール】
14kg 10rep×3set
【ケーブルカール】
18.7kg 15rep×3set
【ケーブルプルダウン】
28.75kg 15rep×3set
【ケーブルワンハンドフレンチプレス】
11.25kg 13rep×3set
【DBトライセップスEXT】
22kg 10rep×3set

ベンチ台が変わるだけで
筋肉への刺激も変わる。
筋トレって奥深いな〜。

※※※※※2022.4.21※※※※※
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今日の筋トレ【肩・お腹】〜2022.4.20〜

2022-04-20 23:06:00 | トレーニング
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【サイドレイズ】
14kg 15rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
16kg 10rep×3set
【アーノルドプレス】
20kg 10kg×3セット
【スミスマシンアップライトロー】
12rep×3set
【インクラインフロントレイズ】
14kg 13kg×3set
【DBリアレイズ】
12kg 13kg×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【ウインドミル】
3kg 15rep×3set


※※※※※2022.4.20※※※※※
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今日の筋トレ【胸・お腹】〜2022.4.18〜

2022-04-18 21:53:00 | トレーニング
↓↓↓↓胸↓↓↓↓
【インクラインDBフライ】
31kg 10rep×3set
【DBフライ】
31kg 6rep×3set
【デクラインDBフライ】
28kg 10rep×3set
【ペックフライ】
49kg 12rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
25rep×3set

今日からちょいと環境変化!
新しいジムでトレ開始💪

※※※※※2022.4.18※※※※※
 



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今日の筋トレ【背中・肩】〜2022.4.16〜

2022-04-16 16:17:00 | トレーニング
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【BNチンニング】
 10rep×3set
【ワンハンドケーブルチンニング
49.9kg 13rep×3set
【デッドリフト】
110kg 11rep×3set 
【ベントオーバーロウ】
90kg 12rep×3set
【DBワンハンドロウ】
36kg 13rep×3set
【ケーブルプルオーバー】
49.9kg 12rep×3set

充実の昼ジム💪✨

※※※※※2022.4.16※※※※※
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今日の筋トレ【腕・お腹】〜2022.4.14〜

2022-04-14 22:21:00 | トレーニング
↓↓↓↓腕↓↓↓↓
【インクラインDBカール】
14kg 12rep×3set
【インクラインハンマーカール】
14kg 12rep×3set
【ケーブルカール】
36.3kg 15rep×3set
【ケーブルプッシュプレス】
40.8kg 15rep×3set
【ケーブルワンハンドフレンチプレス】
18.1kg 13rep×3set
【DBトライセップスEXT】
20kg 13rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
20rep×3set

充実の腕トレ✨

※※※※※2022.4.14※※※※※
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